謝娜3個月瘦50斤，瘦下來真的太美了！學娜姐這樣減肥，不瘦都難

學女明星這麼減肥，不瘦都難

說到健身、身材好，娘娘孫儷肯定是名列前茅的。

確實，翻看孫儷的微博就會發現，她真的很愛運動。

看到這張照片之後，很多人會以為娘娘在練的是瑜伽，但是並非如此。

娘娘在練的是普拉提而並非瑜伽。

這點在她的微博上就可以看出。

瑜伽與普拉提雖然看著相似，但是卻有很大的區別。

首先瑜伽著重練習的是柔軟度，而並非瘦身塑型。

其次瑜伽為墊上運動，而普拉提則需要器械，其實就是孫儷運動時使用的普拉提固定棒。

由於普拉提動作可以有效鍛鍊到人體的小肌肉群，並且將人體內的白色脂肪轉化為棕色脂肪，進而達到更高效的燃燒脂肪能力，所以在瘦身運動中效果是最好也是最快速的。

國外就曾做過普拉提的瘦身效果實驗，抽取100名肥胖人士一起練習普拉提瘦身，三個月後竟有74%的人減重超過30斤。

通過普拉提運動瘦身最勵志的便是這位小哥，減重超過100斤。

這位來自加拿大的女士也通過普拉提成功逆襲。

謝娜就是普拉提的忠實愛好者，在生完孩子後，白天帶娃後晚上11點還要堅持練普拉提。

3個月的時間足足瘦了50斤，光看臉效果就十分明顯。

謝娜在快樂大本營的舞台上就曾說過，他們夫妻二人都很愛運動。

張杰經常陪伴娜娜健身，在娜娜瘦身成功後還特意發了一篇ig炫耀夫妻二人的"勁爆"身材。

在堅持練習3個月的普拉提後，謝娜明顯比當媽之前更美了。

而小天后蕭亞軒也有堅持練習普拉提的習慣。

為了賽前瘦身，C羅更是花了大價錢集訓普拉提，一個月就瘦了15斤。

維密模特們也將普拉提當作了自己日常健身必不可少的一項運動。

除了有著超好的燃脂效果，普拉提還是一項老少皆宜的運動。

國外70歲的奶奶還在堅持練習普拉提。

四五十歲的女性更是對普拉提愛不釋手。

因為她不僅可以消除脂肪，還能將身體皮膚變得更加緊緻有彈性。

而如果你也想通過普拉提練就出好身材而又沒時間去健身房，那麼你則需要一款家用普拉提棒，一根棒子就是可以在家完成90%的普拉提動作。

通過這根普拉提棒，有的人甚至兩周就暴瘦20斤，完成人生蛻變。

國外女孩也是通過一根普拉提棒，瘦身15斤。

體重減輕後，皮膚並沒有鬆弛，反而是更加緊緻。

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普拉提的練習方法也很簡單，完全不需要擔心動作不會做的問題。

因為隨便一搜就有許多教學視頻，一根棍子有近千種玩法。

其中廣為流傳的便是下面兩個動作（文末可購買）

普拉提支撐

每次持續20秒，每天20組，三周左右效果十分明顯。

普拉提抬腿

每天4組，每組20次，可根據自身能力調節。

堅持兩周左右，腿圍就會明顯減少。

而且身體的各個部位都可以通過普拉提棍鍛鍊到。

（文末可購買）

正是由於普拉提動作的多樣性，所以普拉提棒更是可以代替多種器械進行運動。

代替槓零鍛鍊臂力。

代替拉力繩拉伸腿部肌肉。

代替扭腰機鍛鍊腰腹。

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細節設計則更是仔細認真（文末可購買）

可拆卸設計節省空間。

防滑海綿避免運動中出現手滑現象

高彈力防斷繩，拉伸過萬次不會變形。

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