為什么女生也要做力量訓練，力量訓練如何做才好，答案在這裡

隨著社會的發展，人們慢慢發現在這個時代，不僅是顏值重要，身材也很重要。

雖然顏值有很多的基因因素在裡面，這是無法改變的。

但是身材不同，只要你認真努力，你通過後台的健身訓練，你也可以擁有好身材。

如今健身已經不是男生的專屬了，女生也可以走入健身房進行鍛鍊。

​

如果你在健身房裡只是做一些有氧運動，控制了自身的飲食，但是不去做力量訓練，你是不可能獲得一個很完美的身材的。

你要知道一點，有氧運動只能減脂瘦身，但是不能塑形，你只有好好的做力量訓練才可以塑形。

當你下定決心要改變自己的時候，不妨接著往下看一看，通過這篇文章，你將知道為何女生需要做力量訓練以及如何做力量訓練才可以擁有一個更好的身材。

希望你以後也可以擁有一個人人羨慕的身材，走在大街上有滿滿的回頭率。

​

為何女生要做力量訓練？

1.力量訓練可以更快的瘦身

根據研究發現，如果女生連續兩個月每周坐2到3次的力量訓練，那麼她可以減少1點6公斤的脂肪，不僅如此，她也通過力量訓練增加了肌肉。

而且，當身體的肌肉增加了以後，肌肉還可以繼續消耗熱量，每500克的肌肉可以燃燒35到50克卡路里。

你不要覺得這是一個小數目，一般的有氧運動是達不到這個數值的。

而且，當你的肌肉越多的時候，消耗的熱量也就越多，這樣更有利於你的減肥瘦身。

​

2.增強自信，提高承受能力

研究發現，長期的力量訓練可以讓心情變得更好。

女生通過力量訓練，可以增強自信，抵抗外來的壓力，提高心理素質。

3.身材變得更好，讓你前凸後翹，更加性感

長期做力量訓練，你可以擁有翹臀，美背，大長腿和馬甲線。

擁有了這幾樣，你就擁有了一副好身材。

當你走在大街上的時候，一定可以擁有很高的回頭率。

在這個人人愛美的時代，既然無法改變顏值，那我們就改變身材吧！讓看到你的人除了羨慕嫉妒恨，就只能羨慕嫉妒恨吧！

​

力量訓練如何做？

接下來，我給大家介紹幾個難度比較低的訓練動作，這些動作可以鍛鍊到我們全身的肌肉，每個動作做15個左右就可以了。

大家可以根據自己的情況適當做一些調整，不要讓自己在健身訓練時受傷，但是也不能太輕鬆，不然這樣就刺激不到該刺激的部位了，還有儘量把動作做的標準一些。

動作一：俄羅斯轉體，鍛鍊部位核心

​

動作二：伏地挺身，鍛鍊部位胸大肌

​

動作三：硬拉，鍛鍊部位臀部以及大腿後側

​

動作四：箭步蹲，鍛鍊部位手臂

​

總結：身為女生，如果你想要一個健康的身體以及性感的身材，那麼力量訓練是你健身時不可以忽視的訓練。

剛才我也列舉了力量訓練的好處以及幾個簡單的動作。

這幾個動作不僅可以鍛鍊到身體的肌肉，也可以增加我們在日常生活中的能力。

最後希望這篇文章可以幫到大家，讓大家都可以擁有一個好身材。