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減肥期間，為什麼總是提倡做力量訓練？

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很多人都不明白為什麼有的人那麼喜歡健身增肌？明明擁有一身肌肉對我們實際上生活中是沒有多大的用處的，反而會被說成是浪費時間，而且有的人卻很害怕做力量訓練，特別是女生，對於力量訓練就是避而遠之。

如果你也有以上的這兩種誤解中的其中一種，恐怕你對力量訓練確實存在很大的誤區。

增肌並不是無用的，增肌的好處實在是太多了，增肌的好處，從表面來看只是肌肉的增長，但是從內在來看，個人的感覺你是無法體會到的。

再者，女生對於力量訓練的誤解比較大，如果你是擁有和男生一樣高的睪酮水平，或者說你擁有和男生一樣的力量以及增肌必要條件，那麼你很有可能可以成為一位肌肉女，但是，現實就是不可能。

如果連女生都容易練出肌肉，健身房就幾乎都是肌肉男了！

對力量訓練的誤解那麼大，不如來看看看力量訓練增肌對我們有哪些好處！

第一，長期堅持力量訓練，能夠提高個人的體能，增強個人的肌肉力量，男生如果力量薄弱，給人就是一個偽娘的形象，你能夠想像自己一個人在高鐵上，一個24寸的行李箱都扛不上行李架的窘境嗎？如果不想被嘲笑，堅持力量訓練非常有必要。

第二，力量訓練不僅僅只是增肌，還可以塑造身材。

肌肉的增長用處非常大，比如說提高自身的肌肉含量的同時，個人的代謝能力也會得到提高，有助於加快減肥，幫助身體燃脂消耗熱量。

第三，力量訓練可以有效地預防人體衰老的速度，俗話說，人老腿先老，如果你能夠堅持練腿，腿部的肌肉一直保持著，腿部的肌肉力量能夠減少流失，那麼衰老的速度肯定是比較緩慢的。

第四，力量訓練能夠塑造身材，女生們也不要擔心自己會變成金剛芭比，而且肌肉緊緻結實，讓你們的身材看起來更加迷人以及有線條感，這才是好看的身材。

第五，力量訓練並非無用，肌肉的增長，能夠保護到關節，以及骨骼，提高骨骼密度，保護關節，提高關節韌性，使得自身的精力以及其他的能力都能夠保持良好的狀態。

如果你覺得去健身房做力量訓練耽誤了你的時間，或者是說你的經濟能力有限，不足以支撐你去健身房，那麼沒有關係，自重訓練也是非常好的一種力量訓練方式，比如說深蹲，箭步蹲，負重蹲，在家舉啞鈴也是最常見的力量訓練了。

所以，不要總是覺得力量訓練沒有用，或者是說沒時間進行力量訓練，任何的藉口是為自己的懶惰找的藉口罷了，想要加快減肥的步伐，想要快速瘦下來，力量訓練是非常重要的一個環節，在運動的過程中，有氧運動+力量訓練的搭配，才能夠確保你減肥的成效，不會容易反彈復胖，而且減肥後自身還能保持高代謝的狀態，養成易瘦體質。

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