男人長期堅持健身的5個好處,尤其第2個不能拒絕
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健身訓練的浪潮席捲全國,各個地方的健身房也越開越多,越來越多的人知道健身的重要性。
但是有的人會認為,健身就是練出一身肌肉,除了炫耀,沒什麼鳥用。
那麼,事實是怎樣的呢?
其實健身不僅是為了增肌,練出一身肌肉,還為了減脂,告別肥胖,強身健體,擁有一個健康、長壽的身體。
男人堅持長期健身,好處是很多的!
一、提高體能素質
缺乏運動會讓男人的體能下降,過了30歲後,你會感覺身體力量大不如前。
身體的鈣質流失,骨骼也逐漸疏鬆,心肺功能也會下降,做事心有餘而力不足。
而健身鍛鍊可以強化身體素質,提高骨骼密度,比如堅持練腿,可以促進睪酮激素的分泌,提高男士魅力,加強有氧運動可以提高心肺功能,有助於延緩衰老,保持旺盛的精力。
二、提高肌肉量,保持旺盛代謝水平
肌肉量決定了身體的代謝水平,肌肉發達的人,身體每天可以消耗更多的熱量。
男人過了30歲後,如果缺乏鍛鍊,那麼身體在衰老的同時,肌肉也會逐漸流失,身材就容易發胖。
而健身訓練可以提高肌肉量,減掉身體多餘脂肪,讓你練出一身強健的肌肉,擁有一個好看的身材線條,同時保持旺盛的代謝水平,不易發胖。
三、身體的力量有所增強
我們青春正好的年紀是18-25歲,那個時候熬夜通宵都很快就能恢復。
但是過了25歲後,我們會發現煩惱開始多了,精力下降了,力量也在一步步流失。
如果熬夜通宵後你需要花費幾天時間才能恢復狀態。
我們身體的力量在流失,體能狀態大不如前。
當你習慣久坐不動,那麼腿部習慣關節會老化,腿部力量削弱,走路開始不得勁,爬樓梯腿部囤積會很疼。
而堅持健身訓練可以提高身體的力量,保持年輕人的體能力量。
健身可以讓你擁有源源不斷的力量,下肢爆發力提高,讓你人老腿不老。
四、自律性提高
堅持健身的人是萬里挑一的,很多人堅持不了幾個月就放棄了,這樣的人無法改掉懶惰的毛病,辦事效率也不高。
而能堅持健身的人,自律性都很高的。
男人會告別夜夜笙歌、熬夜的習慣,戒掉大魚大肉喝酒應酬的惡習,遠離酒肉朋友,學會規律作息,不熬夜,還學會自己做健身餐,生活質量明顯提高了。
此外,你的工作效率也會提高,做事不會拖沓,更容易得到上司的賞識。
五、抗壓能力提高、魅力值提升
生活跟工作的壓力,會讓一個人情緒變得越來越差,變得過於悲觀或者暴躁,這些情緒極有可能帶給家人朋友,影響家庭和諧。
而健身可以讓你及時釋放內心的負面情緒,同時促進多巴胺的分泌,心態就會變好,抗壓能力也會提高,給家人一個堅實的臂膀。
一個優秀的男人,除了擁有較強的工作能力,還應該有自己的人格魅力,當你樂觀、自信、陽剛,自然會吸引別人的目光。
而健身可以讓一個男人,變得越來越有魅力。
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