為什麼想保持好身材，需要長期堅持健身？幾個理由告訴你

很多人都知道，減肥之後好身材的保持是不容易的。

想要保持好身材，除了控制好飲食，還需要你長期堅持健身。

如果你想要得到馬甲線或者腹肌，那麼長期健身，就是你必須要堅持的一件事。

減肥的目的，是減掉我們的體內多餘的脂肪。

減肥不是單純地為了降低體重，而是為了身體的健康以及強身健體。

近幾年，我國的肥胖率是持續性地上升，導致發病率以及死亡率的上升，所以減肥成為迫切要去做的一件事。

現在的人減肥除了追求瘦下來，還想要S曲線身材，比如說馬甲線，翹臀、麒麟臂或者是腹肌。

如果想要瘦下來，還能擁有曲線身材，那麼健身就是你必須要去堅持的，不僅能讓你強身健體，還能擁有好身材！

為什麼想要保持好身材，需要你長期堅持健身呢？

第一點、健身增肌的好處

很多人害怕健身增肌，覺得肌肉增長會讓人看起來不好看。

但是，身體肌肉含量的增多，不僅會讓你的身材更加有美感，還可以提高你身體的代謝能力，從而抑制脂肪的儲存，控制體脂率，讓你養成易瘦體質。

第二點、健身能夠達到塑形的效果

健身運動包括有氧運動+無氧運動，不過健身更偏向於無氧訓練（力量訓練），力量訓練除了能夠增肌，還能達到塑形減脂的效果。

特別是當我們減肥成功之後，力量訓練可以幫你塑造馬甲線、翹臀身材。

如果減肥運動中，你只是注重有氧運動的訓練，而忽視了力量訓練，那麼肌肉的流失必然會讓身材走形變樣，這是就算瘦下來了，也會有小肚子或者是皮膚鬆弛等現象。

第三點、健身能夠提升個人的氣質

好身材不僅僅只是外表，還有個人的氣質表現。

健身能夠提升個人的氣質，個人的綜合素質，以及個人的綜合顏值分。

健身的過程就是內在的提升，當體內的激素水平得到提升，以及個人的心態和情緒得到改善和緩解，整個人的氣質都會得到很大的提高，這個和多讀書的道理是一樣的。

讀書人的氣質以及大老粗的氣質，能一樣嗎？

第四點、健身可以讓你擁有自律的生活

為什麼有的人能夠管理身材，有的人不能？那就是自律不自律的區別。

自律的人不僅能夠擁有好身材，還可以擁有更好的人生。

長期健身的人，自律性要比一般人高很多，無論是吃東西，作息以及日常生活習慣，都是相對會比較正常以及自律。

而恰恰就是這些日常生活的小事，會影響我們身材的肥胖。

如果你想減肥後一直保持著好身材，飲食控制以及堅持健身運動都是非常有必要的。

如果你不需要減肥，但是想要擁有身材，那麼健身也是必不可少的。

總之，想要好身材，你就必須堅持健身，健身會讓你遇到更好的增肌！