文章標籤：堅持每天健身小時身材變化

堅持每天健身一小時的人，3年後，身材會有哪些變化呢？

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健身中分兩種人，健身新手和健身老手，而這兩種人的區別就在於健身時間的長短，通常健身新手想要成為健身進階者，那必須堅持一年以上的健身訓練，才能讓自己在健身的過程中達到另外一個高的層次。

但是健身新手大部分人都是由於這幾個原因去健身的，比如說看到身邊的小夥伴紛紛都去了健身，而自己也盲目跟風一起辦了健身卡健身，但是往往都是堅持不到2次就不會在健身房出現了；

而有的健身者為了練出自己想要腹肌和胸肌，從而進入到健身房堅持了一段時間的訓練，但是當他們得到了自己想要的腹肌、胸肌或者是馬甲線之後，就會停止健身訓練了。

最後一部分人是因為想要給別人營造一種高品質的生活，辦了張卡在健身房泡了2個小時，結果1個多小時在玩手機，剩下的時間和別人吹水，為了滿足自己的虛榮心作祟。

所以以上的這部分人基本是不會堅持健身超過半年的。

那麼有人就想問，堅持每天健身1小時，3年後，個人的身體會有什麼變化呢？

第一點、身材以及外貌的變化

胖子經過3年的健身之後，身材肯定會瘦下來一大圈，變成了肌肉男的身材，而且外貌上，健身會提升了個人的顏值分。

瘦子經過3年的健身，雖然可能沒有胖子那樣的肌肉發達，但是整個人的身材也會變得相對強壯了不少。

第二點、個人肌肉的變化

健身本身就是增肌為主，那麼經過堅持健身3年的人，肌肉會變得發達，而且肌肉力量也會得到質的飛躍，長期經過大重量的訓練，你想要的隨意舉起一個50kg的啞鈴都不成問題，這也是能夠判斷個人的健身時間長短的標準哦。

第三點、個人內在的變化

健身運動能夠刺激到個人的身體內的生長激素以及睪酮素的分泌，也就是所謂的男友力會得到很大的提升，幫助生活更加和諧。

而且個人的精力以及活力得到很大的提升，提升骨骼密度。

第四點、個人的魅力

健身3年的人除了能夠給人有種安全感，個人的魅力也不容忽視，畢竟男性荷爾蒙的提升，男性的魅力自然會增強；而對於女生而言，個人的身材曲線會顯得更加的好看，散發女人獨有的魅力。

第五點、個人的生活變得更加的自律

健身3年，這個時間不算短，能夠堅持做到長期健身就是一種自律的表現了，而健身對於生活中方方面面都有嚴格的要求，所以個人的生活方面也會變得更加地自律。

健身3年可能你覺得很久，但是對於健身的人來說，十年如一日，才能保持著好的身材，做好身材管理這件事，也是每個人終生都在堅持的一件事。

如果你選擇了開始健身，那麼就請好好地堅持下來哦，健身能夠給你帶來的好處是你想不到的。

你堅持健身多久了呢？

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