瘦子每天做100個伏地挺身，配合吃蛋白粉，30天後身體會變什麼樣？

像經常健身的人群肯定對於蛋白粉這種健身補劑，是再熟悉不過了，儘管還是有很多人一直抨擊蛋白粉是一種激素，吃多了會影響身體健康，在很多人的眼裡，似乎吃了蛋白粉就可以成為肌肉男，但是蛋白粉真的就只是一種補劑，並不是什麼增肌的激素。

說完健身補劑，我們接著說一下，關於健身訓練，現在的健身訓練方式，最主流的就是去健身房健身了，也就是器械健身，畢竟現在的健身房價格真的不是很貴，大部分人都能力能夠消費的起，但是除了消費能力不說，有些人就是不想去健身房健身，喜歡自己在家裡徒手健身。

那麼瘦子每天做100個伏地挺身，配合吃蛋白粉，30天後身體會變什麼樣？

胸肌的變化

伏地挺身是作為徒手健身一個必備的訓練動作，但是徒手健身也並不能只是單純的做伏地挺身，伏地挺身主要訓練的肌肉是我們的胸部肌肉，所以一個瘦子每天進行100個伏地挺身，配合吃蛋白粉的話，他的胸肌會變化的比較明顯，胸肌維度會有一些提升，30天的訓練時間，雖然說不長，但是對於瘦子，尤其是沒有什麼健身經驗的瘦子來說，30天的訓練量，足夠讓他的胸肌變得更加強壯一些。

身體素質的變化

不管是哪種健身訓練方式，只要能夠堅持下去，對於身體素質的提高都是很明顯，雖說伏地挺身只是一個簡單健身動作，但是要一個沒有什麼健身經驗的人來做100個伏地挺身的話，那多半是做不了的，健身的過程是一個循序漸進過程，訓練強度也是一點點往上增肌的，在堅持開始做伏地挺身後，會明顯的感覺到自己的力量有一些明顯的提升，從剛開始可能一組做10個，提升到一組20個。

增肌效率

雖然是配合蛋白粉一起訓練，但蛋白粉本身並不是激素，更不是什麼增肌神器，想要有一個快速的增肌效果，只是單單做伏地挺身，其實並不會提升太快，而且長時間的做伏地挺身，很容易會遇到瓶頸，當每天100個伏地挺身，都不能夠刺激到肌肉的時候，就是遇到了增肌的瓶頸，如果不換個訓練動作或者訓練強度的話，哪怕做再久的伏地挺身，增肌也是沒有什麼效果的。

你現在做標準的伏地挺身，一次能做多少個？