瘦子每天做100個伏地挺身,配合吃蛋白粉,30天後身體會變什麼樣?

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像經常健身的人群肯定對於蛋白粉這種健身補劑,是再熟悉不過了,儘管還是有很多人一直抨擊蛋白粉是一種激素,吃多了會影響身體健康,在很多人的眼裡,似乎吃了蛋白粉就可以成為肌肉男,但是蛋白粉真的就只是一種補劑,並不是什麼增肌的激素。

說完健身補劑,我們接著說一下,關於健身訓練,現在的健身訓練方式,最主流的就是去健身房健身了,也就是器械健身,畢竟現在的健身房價格真的不是很貴,大部分人都能力能夠消費的起,但是除了消費能力不說,有些人就是不想去健身房健身,喜歡自己在家裡徒手健身。

那麼瘦子每天做100個伏地挺身,配合吃蛋白粉,30天後身體會變什麼樣?

胸肌的變化

伏地挺身是作為徒手健身一個必備的訓練動作,但是徒手健身也並不能只是單純的做伏地挺身,伏地挺身主要訓練的肌肉是我們的胸部肌肉,所以一個瘦子每天進行100個伏地挺身,配合吃蛋白粉的話,他的胸肌會變化的比較明顯,胸肌維度會有一些提升,30天的訓練時間,雖然說不長,但是對於瘦子,尤其是沒有什麼健身經驗的瘦子來說,30天的訓練量,足夠讓他的胸肌變得更加強壯一些。

身體素質的變化

不管是哪種健身訓練方式,只要能夠堅持下去,對於身體素質的提高都是很明顯,雖說伏地挺身只是一個簡單健身動作,但是要一個沒有什麼健身經驗的人來做100個伏地挺身的話,那多半是做不了的,健身的過程是一個循序漸進過程,訓練強度也是一點點往上增肌的,在堅持開始做伏地挺身後,會明顯的感覺到自己的力量有一些明顯的提升,從剛開始可能一組做10個,提升到一組20個。

增肌效率

雖然是配合蛋白粉一起訓練,但蛋白粉本身並不是激素,更不是什麼增肌神器,想要有一個快速的增肌效果,只是單單做伏地挺身,其實並不會提升太快,而且長時間的做伏地挺身,很容易會遇到瓶頸,當每天100個伏地挺身,都不能夠刺激到肌肉的時候,就是遇到了增肌的瓶頸,如果不換個訓練動作或者訓練強度的話,哪怕做再久的伏地挺身,增肌也是沒有什麼效果的。

你現在做標準的伏地挺身,一次能做多少個?


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