瘦子健身後，吃蛋白粉和吃肉類進行增肌，30天後肌肉差距有多大？

在健身房裡，經常性討論增肌問題的，並不是肌肉男們，而是瘦子，畢竟他們更加想要通過增肌來變得強壯，有些人就是天生比較瘦弱，怎麼吃也沒辦法吃胖，從小到大都被打上瘦弱的標籤，更有甚者會被叫做」娘炮「，通過健身增肌來改變自己，確實是瘦子們一條改變自己的道路，而對於增肌來說，吃永遠都比練更重要，尤其是對於那些怎麼吃也吃不胖的瘦子來說。

通常情況下，健身房的增肌大佬們，都會選擇蛋白粉和增肌粉作為自己的增肌補劑，而事實證明，這兩種補劑的確有很不錯的效果。

但是還是有很多人對於蛋白粉和增肌粉這類的補劑，存在著一些誤解，覺得這些東西吃多了對身體沒有好處，所以他們更多的是通過肉類來進行增肌的蛋白質補充，兩種選擇都是為了補充更多的蛋白質，蛋白粉相對來說更加的便宜和方便，那麼同樣作為瘦子，一個吃蛋白粉增肌，一個吃肉類增肌，30天後肌肉差別有多大？

肌肉維度的差距

對於普通人來說，吃蛋白粉和吃肉類，都能起到一個補充蛋白質增肌的效果，但是對於瘦子來說，他們之所以一直瘦弱，大多數都是因為新陳代謝和消化的原因，那麼瘦子吃牛肉和蛋白粉的差距就是吸收蛋白質的問題，相比之下，蛋白粉內蛋白質成分更加容易被人體所吸收，所以30天的訓練，吃蛋白粉增肌的瘦子，從肌肉維度上，比吃肉類增肌的瘦子更強一些。

肌肉質量的差距

儘管說，吃蛋白粉的瘦子肌肉維度會更強一些，但是從肌肉質量上來說的話，可能並不如吃肉類增肌的瘦子強嗎，因為肉類中除了可以補充蛋白質外，還含有大量的肌酸，肌酸對於增肌的人來說，可以保持肌肉的質量和狀態更加穩定，而且肉類還含有大量的胺基酸成分，而蛋白粉中蛋白質的成分是最多的，其他的成分含量很少。

兩者哪個更適合增肌

30天的健身時間，準確的來說是比較短的，但是對於瘦子來說，前期增肌過程，如果能夠保證訓練量，30天的時間還是能有一些效果，有人說，吃蛋白粉的都是窮人，這句話也並非沒有道理，畢竟蛋白粉相比肉類來說更加的實惠，如果你是想要在短期內有一個健身效果的話，那麼蛋白粉是一個不錯的選擇，如果你是想求一個長期的發展，經濟條件又不錯的話，那麼肉類可能更加適合，兩者各有自己的優點和不足，如何選擇還是要看個人的意願。

你健身增肌會選擇吃蛋白粉和吃肉類？為什麼？