健身增肌只吃補劑就可以嗎？不一定，補劑只是配角不是主角

隨著健身熱潮的日益推行，人們也都意識到了健身的必要性和價值，所以想要通過健身來提升自身。

與此同時，幫助人們增肌的各種附帶產業也都隨之發展起來，這裡所說的增肌補劑就是其中之一。

不得不說，現在各種健身增肌的補劑一直是健身者們樂於談論的話題。

並且健身新手們往往也對健身的補劑有一種朦朧的憧憬，認為這些東西好像「神藥」一般，吃了就能變成肌肉大塊頭，但同時又有點畏懼，總覺得健身補劑的安全性不是讓人特別放心。

儘管如此，還是有不少人開始嘗試健身補劑，只是他們使用補劑的方式未免有些簡單粗暴。

健身增肌吃補劑無可厚非，但很多人卻只吃補劑而不吃別的，最常見的一種就是在健身之後只喝蛋白粉或者增肌粉，一定不要覺得他們還會吃別的什麼東西，實際上這就是他們所認為的全面營養。

那麼，健身增肌真的只吃補劑就可以嗎？不一定，補劑只是「配角」而不是「主角」，看完以下幾點你就明白了。

一、健身補劑的真實面目

現在所說的健身補劑其實還有另外一種更專業的叫法，叫做運動營養食品。

但筆者個人以為，還是稱其為補劑更為貼切，因為「補」字就已經說明一切，只有營養不足的才用到。

健身補劑不像一些人口中說的那樣，只要吃就能增肌，成分中也並不含有增肌激素。

補劑只是一種營養的補充劑，像蛋白粉、增肌粉都是在健身者自然飲食營養跟不上增肌需要的時候才使用的，補劑在整個的健身增肌過程中只是扮演錦上添花的角色，所以說補劑只是「配角」，而主角是天然的食物。

二、補劑的作用

都知道健身增肌需要蛋白質，蛋白質從何而來？兩個最常見的途徑，一是靠天然的食物，二是靠蛋白粉。

所以有人就問，反正都是蛋白質，完全不吃肉、蛋、奶等高蛋白的食物，整天就吃蛋白粉來補充蛋白質行不行？答案自然是不行的，因為蛋白粉當中的成分幾乎都是蛋白質，除此之外的營養成分少之又少，蛋白質當然是補充足夠了，但其他的營養物質缺乏，要知道增肌所需要的營養遠遠不止蛋白質這麼簡單。

比如吃肉類，除了能獲得蛋白質之外還能獲得維生素以及鈣、鋅、鐵之類的營養，這是健身補劑所達不到的全面營養。

健身補劑的作用在於，吃不下太多的肉，但身體還需要更多的蛋白質，這個時候蛋白粉就可以上場了。

三、特殊營養的重要性

說到這裡有人可能會問，什麼是特殊營養？所謂健身所用的特殊營養，我們幾乎每天都見，現在餐桌上的肉類、蛋類、奶類、豆類，這些都是，很多人覺得補劑中才含有健身的特殊營養，其實恰恰相反，增肌補劑的優勢在於它的單一性，說補充蛋白質就是補充蛋白質，其劣勢也正是它的優勢，營養太過於單一。

所謂特殊營養還得從我們天然的食物中獲取，因為更全面。

如果在天然食物中獲取的營養實在不夠，那麼就有必要吃一些健身補劑，在這個基礎上，才能獲得增肌的更大收益。

健身補劑其實沒有人們想像中的那樣「見效」，它只是作為這一種「替補」的存在，要想增肌效果好，不要忘了我們最基礎的飲食習慣，天然的食物永遠都是最滋養我們身體的營養。

所以，健身補劑只能是增肌的配角，而不能是主角。

你覺得健身增肌只吃補劑可以嗎？