不想去健身房消費的你，如何獲得健身房一樣的健身效果？

健身訓練其實不僅僅局限於健身房內，很多健身肌肉男可能一次健身房也沒去過，但是他們的肌肉照樣碾壓很多去健身房健身的人。

只要能夠找對適合自己的健身方式，即使不去健身房，也能取得不錯的健身效果。

而且說到底，現在還是有很多人不想把金錢投入到健身當中去，那麼不想去健身房消費的你，如何獲得健身房一樣的健身效果？

一、確定自己的健身目標

無論你是想要健身房健身還是不去健身房健身，在你開始健身之前，你應該首先要明確自己的健身目標，你的健身目標是為了提高身體素質，還只是為了單純的健身增肌或者健身減肥，只有當你真正明確了自己的健身目標，你才能為接下來的健身制定完善的計劃，並且去執行它。

二、所需的健身器材

其實健身房健身的優勢就在於健身器械上面，健身房內的健身器械足夠全民，適合各種模式的訓練，但是如果你不去健身房的話，在家裡購置你所需要的健身器械，其實效果是一樣的。

但是如果你沒有足夠的經濟條件，去購買一些大型的健身器械，那麼像一些基本的健身器械還是要買的，例如說減肥所用的啞鈴、彈力帶以及一張瑜伽墊，而如果你想要增肌進行力量訓練的話，那麼推薦你購買深蹲架、槓鈴和舉重台。

三、肌肉的訓練動作

像一些肌肉的訓練其實不需要去健身房也能夠在家裡完成，筆者這裡就推薦幾個健身訓練動作。

像深蹲和負重深蹲，簡單方便，可以訓練到你的臀大肌、膕繩肌、股四頭肌等肌肉。

而像伏地挺身這個基本的訓練動作，其各種進階伏地挺身訓練，可以訓練到你的胸大肌，前鋸肌，三角肌，肱三頭肌等肌肉。

很多徒手健身訓練動作，只要能夠掌握其進階方式再加上各種有效負重，其訓練效果並不比健身房內器械要差。

四、能夠堅持健身的毅力

當然最重要的，不管你是去健身房訓練還是在家裡訓練，對於健身這件事來說，堅持永遠是你最應該做到的事情，沒有堅持健身毅力，哪怕再專業的健身器械，再好的健身環境，也都是白費。

至於徒手健身的訓練動作，筆者也會在今後的文章中一一細化講解，希望大家能夠持續關注作者更新內容。

最後提個問題：如果讓你選擇，你會選擇健身房內訓練還是在家裡訓練？