為什麼新手健身一定要去健身房？健身老鳥一說，全明白了

現在的健身房已經是遍地開花，足見當下的健身氣氛有多高漲。

但健身房卻不是唯一的健身場所，對於真正熱愛健身的人來說，不管在任何時間任何地點，總有辦法把肌肉訓練得泵感十足，但這是建立在擁有足夠健身經驗的基礎上。

對於多數健身新手來說，要想做到隨時隨地就能把肌肉練透的本事，那必須得從基礎慢慢練起，而健身房就是新手打基礎的地方。

的確也有不少人覺得健身一定要去健身房，如果不去健身房就沒法增肌，其實這種想法是不對的。

去健身房練肌肉的效果的確不錯，但不見得不去健身房就沒辦法增肌，許多健身老鳥在家用一些簡單的器材，一樣也能練出好看的肌肉。

那麼，為什麼新手健身一定要去健身房裡面練？健身老鳥一說，全明白了。

一、健身器械更全

新手優先選擇去健身房訓練的原因很簡單，就是因為健身房的器械更全，有些訓練動作不去健身房、不依賴健身房的器械就沒辦法去練。

因為有些部位的肌肉不去健身房就只能用有限的動作去訓練，比如訓練背部肌肉，如果不去健身房不依賴任何器械，很難有動作能直接訓練到它。

練胸肌，好歹還能做伏地挺身，但訓練背部肌肉總得要依賴器械。

在健身房訓練，可選的器械有很多，通過各種器械輔助完成訓練動作，可以對肌肉進行更全面的刺激，這樣訓練效果就要好很多。

二、健身房練肌肉效果更好

這裡涉及到的問題是負重，負重是增肌最基本、最核心的原則，要想肌肉變大，需要去訓練它，許多新手都模模糊糊地知道需要藉助重物來訓練肌肉，比如啞鈴、槓鈴。

如果不去健身房，採用自重訓練，比如用引體向上去訓練背部肌肉，利用的是自身體重作為負重，這個負重的重量是不可以調節的。

要想肌肉變大就需要給肌肉不斷施加更大壓力，讓肌肉去適應比平時日常生活中更重的東西，就像平時端起一杯水，不會讓肌肉變大，因為肌肉早就適應了一杯水的重量，若是把一杯水換成10公斤的啞鈴，那麼練啞鈴一段時間，肌肉就會變大，這就是負重和增肌的關係。

所以，新手在健身房進行訓練，恰恰就能夠獲得這種負重的優勢。

三、在健身房訓練安全性更高

有經驗的健身老鳥，可能會在家準備一副足夠重的啞鈴，一個槓鈴和足夠重的槓鈴片，以及啞鈴凳、深蹲架等這些基本的健身器材，這也能勉強滿足大部分的訓練要求。

但這並不適合健身新手，因為動作的設計需要足夠的經驗，這不是一般新手能做到的。

再者，這樣訓練的危險性也要更高，自由重量器械畢竟沒有固定器械安全。

所以，要想獲得不錯的增肌效果，把肌肉儘可能的練好，那麼還是得去健身房，尤其是在新手階段。

上面也已經提到了，健身房並不是唯一的增肌場所，因為有些徒手健身者，從一開始就沒接觸過器械訓練，肌肉也練得也很不錯。

所以，健身新手也不用非得去健身房進行訓練，總之去與不去全憑個人的喜好，但新手去健身房一定是個正確的選擇。

你覺得徒手增肌與健身房增肌，兩者練出來的肌肉有差別嗎？