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蛋白質的確是健身增肌的「利器」，但是蛋白質卻不是健身增肌的「神器」，為什麼會有這樣的比喻？因為很多不健身的人覺得，只要蛋白質吃得多，肌肉長得就越大。難道僅僅靠吃蛋白質就能增肌嗎？當然不可能，沒有...

原創內容，抄襲必究別人健身一個月，相當於你健身3個月，為什麼你的增肌速度慢？可能犯了這幾個錯誤！

從人性的層面看，可以毫不掩飾的說人類大都是趨利避害的，所有對自身有利的事情人類都不會輕易地讓其從眼前溜走，任何有損自身利益的事情人們都敬而遠之，這是人的本能。然而，卻又有一種普遍的現象說明人類...

作為一名混跡健身房多年的健身老鳥，很多人都問我，剛開始健身，需要注意些什麼？由於被問次數太多，於是二哈哥整理了這一篇心得，讓各位健身小白開啟訓練之路~健身前，發誓下了要死的決心之後，請先明確自己...

平台期怎麼破？維度體重一直保持一個水平，沒有漲幅，加大鍛鍊的重量無疑是最簡單實用的作法，尤其對於新手來說。但是這種辦法並非永遠有效和持久，因為你的重量不可能無節制的增加，因此你需要新的辦法來改變...