文章標籤：長時間堅持每天健身小時身體變化

長時間，堅持每天健身一小時，身體會有哪些變化呢？

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人都想要擁有強壯的身體以及健壯的體魄，那麼想要擁有這些美好的身材勢必就是要付出自己的努力，如果你想躺著瘦，那麼很多人都會告訴你不可能，但是你想要通過健身減肥增肌，那麼很多人都會告訴你，這就對了。

但是終歸決定權在你那裡，健身與否？

如果從沒有健身過的你，是不是從也沒有想過，假如自己每天堅持一小時的健身訓練，自己的身體會變成什麼樣呢？從這5個方面來看待長時間健身對你的影響！

1、個人的體態

從來沒有健身的你，當你健身的第一天開始，差不多一個月的時間你會發現自身的肌肉增長速度非常快，而且肌肉力量也增大了很多，因為日常你的肌肉沒有受到刺激，一當接受了刺激之後就會瘋狂的生長，這就是健身前期的好處，簡稱為增肌紅利期，大概時間是一個月左右，之後就趨於平緩上升的階段。

身材變得結實，而且有肌肉線條了。

2、個人的外貌

從來沒有進行健身訓練的你，要麼就是就是小白臉或者文弱書生，要麼就是30齣頭的油膩大叔了，當你健身後會發現自己的肌肉結實了，個人的外貌發生了很大的變化，變年輕化了，而且有種立體感，特別是面部的肌肉，變得緊緻了。

3、個人的力量變化

實際上我們增肌的速度要比力量變大的速度要慢得多，因為肌肉需要時間的恢復和生長，而肌肉神經在進行訓練的過程中已經適應了力量的增大，所以很多人在健身期間總是會覺得自己的肌肉並沒有變大特別的明顯，可是力量卻比之前大了很多。

4、個人的體質變化

從沒有健身到健身後的整個體質變化改善很大，比如說可能之前有打打籃球什麼的，體質還可以，但是加入了力量訓練之後，體質和體能都得到了飛躍的變化，爆發性特別的強，而且免疫力也增強了不少。

5、個人的生活變化

可以說健身是懶惰的敵人，一旦你選擇了健身就是宣布了和以前奢靡墮落的人生「分手」。

而且你的生活因此變得越來越自律了，遠離了一些的陋習，因為你想要得到肌肉的身材所以你才必須捨棄以前大魚大肉的生活，有舍必有得就是這個意思了！

總結一下，這5個應該涵蓋了你健身後的全部了，如果還有別的影響的話，歡迎補充說明的哦！

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