每天堅持健身1個小時，你的身體會發生什麼變化？

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很多人都不明白為什麼那麼多人湧入了健身房，如果是為了增肌減脂，那平時少吃點，然後多去跑跑步不就好了嗎？

如果你是這樣的想法，那你應該對健身有什麼誤解？健身和增肌和減值的概念還是需要區分開的。

確實，健身這個運動能夠讓你肌肉增加以及幫助到你減肥，但是健身帶給我們的還遠遠不止這些。

那麼假如每天健身一小時，你的身體會發生什麼樣的變化呢？

1、自身的肌肉力量增強，肌肉含量增多

這是最基本的肌肉生長原理，當你的肌肉收到刺激之後，身體會分泌更多的激素來幫助肌肉的合成和生長。

假如你是剛剛健身房，而且沒有什麼運動基礎的你，健身剛開始階段是你增肌的紅利期，因為你的肌肉從來沒有收到刺激，當開始收到刺激之後就會很快地合成以及生長處肌肉。

很多人都說肌肉男很難看，那就要看個人的審美觀了，但是小編建議還是個人喜歡什麼樣的身形才是你自己需要努力的，不用理會別人的眼光。

2、個人的精神狀態要比沒健身前好得多

沒健身前可能你是個油頭碰面的小弟還是大叔，但是你健身之後會發現自己的臉色變好了，而且體態也發生了大的變化，不僅變成穿衣顯瘦，脫衣還是滿滿的肌肉男神。

健身不僅能改善你的外表，還有你的內在，比如男性荷爾蒙增強，男性魅力提高，各方面的能力都能得到提高。

3、延緩衰老的速度

很多人一到中年就開始衰老而且速度還很快，可是健身的人不會有這種煩惱，因為他們自身的肌肉力量很強大，而且肌肉也沒有流失很快，依舊是健步如飛，如果不說年齡，都以為是個小伙子呢。

而且健身真的改善你的面貌的，很多人都說大學是整容院，那麼健身房就是「整容」小診所了。

4、提升身體的體能以及各方面的能力

健身後的人會給人一種安全感，因為自身肌肉的強大以及力量，能讓人感受到你的體能以及各方面的力量都會比較強大。

長時間的健身，能夠提高你的心肺活力、個人動手能力，骨骼密度以及內分泌旺盛等等，特別是你的抵抗力，還能讓你的身體一直處於健康的標準，遠離疾病。

健身都有這麼多的好處，你還會覺得健身沒什麼了不起嗎？當你去做了你才知道，千萬不要小看任何一個運動給你帶來的意外收穫哦。

PS：運動頭條

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