健身每天只練1個部位,90天後,肌肉和身體會出現什麼變化?

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生活中有太多每天必須要做的事情,健身訓練雖然不是生活的必需品,但是有健身習慣的人總是要比不健身的人在人群中更顯眼,因為額外付出過的努力一定不會白白浪費。

積少成多、滴水穿石的道理連小孩子都能娓娓道來,成年人自然更加深諳其中含義,每天堅持做1件小事,長期堅持就會積累一個系統的、龐大的成果,健身增肌也是一樣。

對於健身增肌來說,不同的人有不同的練法,有的人隔1天練一次,每次訓練3~4個部位的肌肉,而有的人則是每天都進行訓練,每次只練1個部位。

這兩種健身方式到底孰勝孰劣,筆者只能說各有各的好處。

儘管如此,卻不難發現,每天只練1塊肌肉的人基本上都是健身房中練得最大的肌肉男。

那麼,健身增肌的人每天只訓練1個部位的肌肉,90天後,他的肌肉和身體會出現什麼樣的變化?

一、整體肌肉變大

可能很多人會覺得,每天都進行健身訓練會對身體造成透支,長期練下去會對身體健康造成影響。

這種說法雖有道理,但是對於每天只練1個部位的人來說就是多餘,每天只練1個部位的肌肉是很合理的一種健身方法,這樣持續訓練90天後,健身者整體的肌肉圍度都會變大,因為90天的時間完全可以把主要的胸、背、腿、手臂、腹部等部位的肌肉訓練好幾輪。

有人說,每天都進行力量訓練,肌肉得不到充分休息,又怎麼會增長肌肉呢?關鍵在於每天只練1個部位,比如今天練胸肌,第二天練腹肌,練腹肌的這一天就是給胸肌的休息時間,如此循環往復,每一次的訓練都很充分,並且所練的每一塊肌肉都能得到充分的恢復和增長。

二、體能素質變強

有過長期健身經歷,並且練出過肌肉的人都能清楚知道自己是怎樣一步一步變強的,健身確實就有這種力量。

很多不健身的人總覺得,健身訓練無非就是增大肌肉,是譁眾取寵沒什麼用,甚至還不利於身體健康。

原因很簡單,因為他們不健身,所以不知道健身的樂趣和健身收穫。

每天只練1個部位,持續90天可以很大程度上使一個人的整體體能素質變強,肌肉的力量與耐力都相比之前變強了很多。

因為幾乎所有能調動肌肉參加運動的訓練都可以訓練人的體能素質,90天的時間看似很短,其實足夠。

三、身體素質提高

說實話,每天只訓練1個部位的肌肉,這種健身方式確實只是針對肌肉的訓練,但是身體所受到的強化卻很全面。

肌肉占據著人體體重大約30%~40%,如此大的比重可見肌肉的質量對一個人身體素質的重要性,每天只練1個部位的肌肉,可以很充分的強化肌肉、增加肌肉比重,使身體更加強壯。

同時,長期的力量訓練也能促使骨骼密度變高,90天後,健身者身體素質得到提高是必然的。

總而言之,增肌訓練不僅僅是增大肌肉這麼簡單,肌肉的發達也不僅僅局限於美觀。

每天只練1各部位的肌肉,雖然只是增肌的策略,但也強化了整體,90天的變化有可能不是很大,但是一定能讓健身者看到健身帶來的成果。

你覺得每天都進行健身訓練合理嗎?


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