新手最想知道的健身常識，我要健身多久才能看出變化？

2020-10-14

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健身從來都不是一件短期就可以完成的事情，甚至說健身就是一輩子的事情，但是也正因為如此，很多健身新手總是會被長期的健身訓練勸退，害怕自己健身後一直沒有健身效果和變化，相信大多數健身新手都想知道，健身究竟要訓練多久才能夠看得到變化？

其實這個問題也比較簡單，想要看到變化還不容易，第一天訓練就被槓鈴砸到腳，把腳給砸腫了，那也是一種變化，當然這是開玩笑的話，不要當真。

健身效果其實還是要因人而異的，健身雖然看上去十分公平合理，只要你訓練了就能看到健身效果，但事實上健身天賦好的人，他們的健身效果和變化就是更快更好，而沒有健身天賦的人，可能就需要更長的訓練時間才能看得出效果和變化。

紳士就以自己為例，說一下自己的健身變化歷程，剛開始健身走進健身房的時候，會瘋狂迷戀胸肌的訓練，當時認為自己的胸肌維度還不錯，能夠更容易練出來，事實也確實如此，僅僅需要兩周的胸肌訓練，我就能夠明顯的感覺到胸肌更結實了，維度也更大了，雖然說胸肌形狀還不夠好看，但是自己也很滿足。

健身開始三個月後，我開始練腹肌和手臂上的肌肉，這個階段的自己特別愛臭美，沒事就愛站在鏡子前面擺弄自己的肌肉，能夠明顯感覺到自己的肌肉維度變大了，整體的肌肉變得更加有立體感，當時的自己感覺增肌其實也就是那麼一回事，沒什麼難度，但是接下去的健身訓練，讓我知道其實還有增肌瓶頸這麼一說，於是我會加大自己的訓練量，力求早日突破訓練瓶頸。

當我健身半年後，再次在鏡子面前欣賞自己的肌肉時，我發現雖然現在的肌肉維度有了，整體肌肉也更立體了，但是整體肌肉的美觀程度卻不如那些長年健身的肌肉男，自己的肌肉看起來就像一隻脫皮的青蛙，一點美感都沒有，於是我開始認真學習健身塑形的一些知識，想要練成更好看的肌肉，我開始意識到，想要穿衣有肉，並不能夠僅僅依靠胸肌，還要有強壯的背部肌肉支撐。

當我健身時間超過一年後，我發現自己的肌肉力量再也提升不動了，每次的訓練強度似乎也永遠終止到那幾個數字上面，肌肉力量的提升對我來說是最重要的事情，於是我開始深蹲練腿，不得不說，深蹲練腿確實是健身訓練中最痛苦的事情了，整體肌肉含量的提升，帶動了我肌肉力量的提升，我開始發現原來健身還是挺有意思的。

健身時間逐漸增加，到現在離我健身開始的那一天已經快5個年頭了，不能說現在的自己就已經十分滿足了，只能說健身似乎永無止境，自己的健身天賦並不是很好，這個從我健身的第一年就知道了，窮及一生可能也就練成這樣了，但是自己還是每天習慣性地去健身房練一會。

健身對我已經成為了一種習慣和愛好，健身什麼時候能夠有變化真的不重要，只要能夠認真地堅持下去，總會有你想要的變化。

提個問題：你健身多久後才發現有明顯的變化的？

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