從現在開始健身，要多久才能看出明顯的變化？

從現在開始健身，要多久才能看出明顯的變化？

很多人想去健身，但是往往下不了決心的原因就是，怕自己健身之後，看不到任何變化，然後堅持不下來，健身出效果，其實是一件挺讓人開心的事情，尤其是對於健身新手來說。

相信很多人其實都想要健身，但是往往就是怕自己堅持不下來，看不到效果而一直沒有下定決心去健身，那麼健身到底多久才能出效果呢？健身其實是一件看天賦的事情，有的人天賦比較好的，可能在短短的時候內就能練出一個不錯的效果，有的人健身天賦比較差，可能要出效果的話，就要難一些，其實就是人體睪丸酮的分泌情況不同導致的， 那麼對於普通人健身來說，健身多久才會有明顯的效果呢？

其實健身之後想要出效果也用不了太長時間，關鍵看你是想要一個什麼樣的效果，對於很多健身新手來說，這裡指的不是胖子，剛剛去健身房最先開始練的往往都是胸肌，一是因為胸肌比較容易練，二是因為練胸的動作其實比較容易掌握，只要你能夠保證堅持練，其實大概一周左右的時間，你自己就能感覺到自己的胸肌似乎更大了一些，但這只是你自己能夠感覺到的，別人其實看不太出來，當你能夠堅持一個月以上，你的胸肌形狀看起來真的變化挺大的，但是只是形狀比較好，只是有單純的厚度。

當你一直堅持健身三個月以上後，你會喜歡上健身這項運動，因為這時候你的身材就已經和之前的自己相比發生了很大的變化，你會很喜歡在鏡子前面觀察自己的酮體，撫摸著自己的每一塊的肌肉變化，這時候你會發現一種健身增肌其實也挺容易的的感覺。

當三個月過去後，其實健身新手期也已經過去了，你會發現增肌變得困難起來，哪怕你再努力的訓練，自己的胸肌似乎也就這樣了，手臂上肌肉也沒有大的增長。

半年後，你再重新在鏡子前面審視自己的肌肉時，會發現自己的胸肌怎麼這麼難看，腹肌線條也不明顯，和一些肌肉大佬肌肉相比，自己的肌肉看起來一點美感都沒有，於是你開始練背和練肩，同時還會開始刷脂，讓自己的肌肉更加好看，肌肉線條更加明顯。

健身已經快一年的時候，你會發現自己似乎遇到了瓶頸，自己的力量無論如何也增加不上去了，增加也陷入了停滯狀態，聽了教練或者健身大佬的推薦，你開始練腿，剛開始的前幾周，每次練腿完，你都痛苦異常，甚至一度想要讓你放棄掉健身，一個月後會發現，練腿對於突破瓶頸真的很有幫助，於是又愛上了深蹲這項訓練，這時候其實對於健身你已經上癮了。

兩年甚至更長的時間後，你也成為了曾經自己羨慕的那些肌肉大佬或者健身達人，這時候你或許還想著更加往前一步，或者就已經到達了一個普通人能夠練到的盡頭，這時候的健身對你而言已經成為了一種生活習慣。

上面的一些時間點介紹，只是「紳士」根據自己一些實際情況來說的，每個人健身出效果或許有不同，但大多數人的歷程都是如此。

最後提個問題：你健身多久了？現在健身是為了什麼？