健身新手最想知道的問題，我到底還要練多久才能變成肌肉男？

關於這個問題，也確實是不容易回答，但是確實是很多健身新手最想知道的事情，畢竟每個健身者都想擁有肌肉男一樣的身材，現在肌肉男似乎已經成為一個形容詞了，畢竟每個健身者最終的健身目標相信都是成為肌肉男，那麼一個健身新手想要練成肌肉男到底需要多長時間呢？

在回答這個問題之前，我們先來了解一下我們健身者常年掛在嘴邊的肌肉，其實肌肉這個東西，每個人都有，而且其個數都是相同的，而之所以有的人肌肉發達，有的人肌肉都看不到的原因就是，肌肉維度太小或者說肌肉含量太低，第三個原因就是，自身體脂率太高，脂肪太多，看不到肌肉。

可以說每個人的肌肉數量以及肌肉的形狀都是天生註定的，沒有辦法通過後天來改變，我們健身訓練只是能夠改變肌肉的維度和含量，讓肌肉看起來更明顯。

那麼健身新手想要練成肌肉男，需要多長時間呢？

一、健身天賦決定時間長短

可以說健身訓練也是看天賦的項目，其具體的天賦也影響到健身者的增肌快慢，雖然說只要你能夠一直堅持健身，那麼總會成為肌肉男，但是天賦也決定了那一天的早晚，天賦好的人，訓練動作一學就會，肌肉酸痛一天就能恢復好，天賦好能夠影響的地方是在太多了，天賦特別的好的人，可能僅僅需要健身幾個月的時間就能變成肌肉男，而天賦差的人可能要堅持好多年才可以。

二、瘦子的健身之路

瘦子往往是增肌大軍中的主力軍，畢竟太瘦的人，尤其是男性，往往在生活中確實不怎麼受待見，所以瘦子大多需要健身來讓自己增肌強壯起來，而瘦子的增肌優勢就是，自身的體脂率比較低，肌肉輪廓會更加明顯，而缺點就是自身的肌肉含量低，肌肉力量缺乏，訓練強度往往不夠大，如果有專業的指導訓練的話，那麼普通的瘦子可以在1年左右的時間，就能練得比較不錯。

三、胖子的健身之路

而對於胖子來說，想要成為肌肉男的身材，往往要比瘦子難的多，其主要原因就是，胖子的自身體脂率太高，在健身期間，往往要先進行減脂訓練，而減脂訓練，在筆者看來要比增肌訓練難的多，時間也要費的多，而且對於胖子來說，增肌的優勢就是肌肉含量比較多，只要減脂成功那麼自身的肌肉輪廓會比瘦子好看，而胖子增肌的劣勢就是，自身體重過大，體力較差，往往增肌比較困難。

所以說，不要想著在短期之內就能練出不錯的肌肉男身材，健身時間往往要以年為單位進行計算的，健身新手想要快速獲得好身材，除非是你有一個特別的好健身團隊，對於普通人來說，確實不可能的，但是不要灰心，要記住，只要你能夠一直堅持，總會獲得你想要的身材。

提個問題：你健身到現在為止花了多久？練成肌肉男的身材了嗎？

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