為什麼同樣是健身1年，胖子比瘦子更容易練出肌肉？

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相信很多人都覺得胖子想要練成肌肉男，肯定是非常難的，而瘦子想要練出肌肉就可以很簡單，如果你也這樣覺得，那可能是你想法錯誤了。

一般來說胖子比瘦子更加具有增肌的先天優勢，那就是脂肪！然而瘦子呢？想要增肌的前提就是要去增肥，不然瘦子無論怎麼練，都是練不出肌肉的，就算練得出一丁點肌肉線條，這也要花上3年的時間吧！

這是為什麼呢？胖子的代謝雖然不比瘦子好，但是恰恰是增肌的過程能夠消耗了脂肪，從而變成肌肉男，而瘦子代謝就是太好了，幾乎熱量和肌肉一起都能消耗掉。

而且瘦子對於食物的營養吸收也是很少的，所以為什麼瘦子一直這麼瘦！胖子增肌呢？先天脂肪作為儲備能量，而且胖子練出來的肌肉都是大塊的肌肉！

那麼問題來了，胖子和瘦子同時健身訓練，一年後，誰會更加容易地練出肌肉身材呢？

1、增肌的速度

上面講到的胖子的天生優勢就是脂肪多，不需要考慮增肌的問題，直接可以開煉，1年後肌肉肯定會有的，如果加以控制飲食，相信在增肌的過程中還能瘦下來。

瘦子呢，在訓練的過程就要多花點時間進行增肥，比如事物上以及蛋白粉的攝入，良好的作息改善你的消化和吸收的系統，瘦子要花更多的時間增肌。

2、自身基礎條件

胖子增肌容易是因為他們自身的脂肪含量高，肌肉含量高以及吸收好，所以條件都是非常好的增肌基礎，而瘦子卻沒有，而且自身的消化代謝能力快導致肌肉增長速度緩慢，幾乎要花上一倍的時間去增肥，所以，增肌這條道路確實不容易，至少比胖子要考慮的因素要多！

很多人都覺得胖子應該減脂在增肌，實際上增肌的過程也有消耗掉大部分的熱量，起到燃脂的效果，還可以緊緻下垂的肌膚。

3、胖子和瘦子的肌肉含量

實際上，有一些胖子自身的肌肉含量要比脂肪的含量多，就是不明顯，也就是所謂的肌肉被脂肪這一層給覆蓋掉了，所以身體才會那麼胖，那麼大隻。

如果這些人日常都進行訓練的話，很快就能練出一身肌肉，大塊的肌肉，還不算是標準的肌肉身材。

胖子實際上的增肌速度要比瘦子快好多，不信的話你去健身房走一圈就能看到的，再說了，像彭于晏、張藝興等等明星，想要練出一身肌肉的話，是不是很容易呢？

最後總結的就是，瘦子雖然練了一年也能增肌的，就是肌肉流失的速度也是很快，所以要改善自己的不良易瘦體質才可以。

無論你是瘦子和胖子，想要有肌肉，那就直接練，只要您能堅持練，就一定能有肌肉。

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