天生瘦弱的人，怎麼練出一身彪悍的肌肉？3個要點助你一臂之力

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有的人覺得胖子練出肌肉比瘦子要難得多，畢竟一身的贅肉，還要減掉才可以練出肌肉。

那你應該是對增肌減脂這個概念還沒有能夠理解透徹。

實際上，胖子增肌要比瘦子容易得多，花的時間也比較短。

特別是天生吃不胖的人，颱風一來就可以輕鬆吹走的瘦子，想要增肌的話，那真的是非常難的，而且想要練出肌肉，除了健身別無他選。

那麼對於天生瘦的的人，他們對於增肌的想法是什麼呢？

小編身邊有位朋友天生就是瘦，都可以誇張用「瘦骨嶙峋」來形容了，要問他想不想增肌，他很實在的說，增肌不敢想，只想增肥，不然太瘦不僅穿衣不好看，還給人一種很好欺負的感覺，一點安全感都沒有。

確實，安全感都是自己給的，特別是當自己強大的時候。

那麼天生瘦的人就不能增肌嗎？

肯定不是的，因為體質的因素才會導致增肌比別人慢，而且增肌也比較難。

但是，不代表你就不能增肌啊，只要你能夠選擇正確的增肌方法，想要練出一身肌肉也是有希望的，關鍵在於你自己！

1、健身是關鍵

當瘦子決定要去健身的那一刻起，你就比別人多了很多增肌的可能性，不要懷疑自己能否練出一身肌肉，你就只管去練，哪怕比人笑話你這麼瘦是練不出肌肉的，你也要堅持，畢竟身體是你自己的，只有你自己知道！

很多瘦子不敢去健身房，源於經濟成本，時間成本，總覺得浪費金錢時間去健身房，還不如老老實實把錢花在吃的方面，還能讓自己長胖。

實際上這些想法都是非常無奈，你不去嘗試怎麼知道呢？

總而言之，想要練出一身肌肉，除了健身，你也找不到更好地方法。

2、了解健身知識，並且加以堅持訓練

對於天生瘦的人來說，健身就是他們最想了解卻又不敢去做的事。

但是當你決定健身了，那就要好好了解健身是什麼，怎麼健身才是最佳的？健身的增肌原理是什麼？日常你需要怎麼補充養分才幫助你增肌？以及健身房的器械是針對哪個部位訓練的？健身過程應該注意到哪些點？

這些你都要學會自己辨別，因為網上鋪天蓋地的健身訓練方法，只有你選擇最適合你的最重要，如果經濟條件允許的話，你還可以請專業的私教，他們給你的經驗以及給你定製的計劃和餐飲也是最佳的方案哦！

但是無論如何，堅持是最重要的，長期的堅持訓練才能讓你的增肌效果明顯。

3、營養補充以及健身補劑

都知道瘦子增肌困難的原因之一，就是自身的營養補充不夠，不足以促使肌肉更快地合成以及生長。

所以，營養的補充是非常重要的，日常飲食碳水、蛋白質都要多。

很多人會藉助健身補劑來增肌，也就是增肌粉，雖然很多人都不建議使用增肌粉來補充身體，達到增肌的效果。

但是，這對於天生瘦的人來說，是非常好的輔助手段，補劑能夠彌補瘦子體質的不足。

由於增肌粉裡面有的支鏈胺基酸，能夠有效地促使肌肉的恢復和生長，而且肌酸能夠預防肌肉流失。

實際上，瘦子增肌和胖子減脂的難度，都是不相上下的。

你不要總讓自己覺得很困難，只要邁出增肌的第一步，持之以恆，接下來長出肌肉就是水到渠成的事。

想要練出一身彪悍的肌肉身材，真的沒那麼難的，你覺得呢？

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