天生很瘦的人怎樣才能練出一身彪悍的肌肉?

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就像很多肥胖的人覺得胖是一種累贅一樣,天生就很瘦的人也覺得瘦弱是不能忍受的。

對於大多數男性來說,如果被手無縛雞之力、風吹就倒這些詞形容的話,是難以接受的,而且筆者也相信大多數男人都嚮往擁有一身強壯的肌肉。

目前來看,似乎就只有一個途徑才能達成這個目的——健身。

很多天生很瘦的人覺得,增肥就已經很困難了,增肌連想都不敢想。

的確,天生很瘦的人因為體質的原因,在肌肉增長的道路上可能會比很多人慢,但這不能成為放棄健身的理由。

天生很瘦確實是健身的短板,但是這並不妨礙肌肉的增長,只是起點比較低而已,所以用對方法很重要。

那麼,天生很瘦的人怎樣健身才能練出一身彪悍的肌肉?

一、邁出健身的第一步

就像前面所說的一樣,許多很瘦的人確實很想練出一身彪悍的肌肉,但總是邁不出健身的第一步,他們甚至不敢相信自己這樣體質的人也可以練成肌肉男。

所以他們躊躇不前,怕付出努力以後得不到回報,怕浪費時間,浪費金錢,浪費努力。

實際上這些擔心都是多餘的,不知是健身,不管做什麼事情都總要先邁出第一步才知道下一步應該怎樣去做,如果連開始都不敢開始,那就只能安於現狀。

二、學習健身並堅持訓練

天生很瘦的人一般都是初級健身者,對於一個初級的健身者來說,眼前最重要的不是訓練,而是要學習相關的健身知識。

從肌肉增長的原理到飲食作息的習慣,以及訓練動作的剖析,還有健身過程中的注意事項,健身器械的使用等等,先大致的了解這些,並在腦中形成一個系統的構架,然後再開始訓練,這樣在健身過程中才能更加得心應手。

另外,更重要的是堅持訓練,放棄健身的人一定比堅持健身的人多的多。

想要練成一身彪悍的肌肉,首先要有一個心理準備,就是必須長期保持規律有效的力量訓練。

三、藉助健身補劑

藉助健身補劑來進行增肌,一直以來都是一個頗具爭議性的話題,但這絲毫不影響健身者們使用健身補劑,因為到現在為止還沒有發現使用補劑會影響人的身體。

天生就很瘦的人很適合藉助健身補劑來進行增肌,各種各樣的補劑會彌補體質上的缺憾。

比如很瘦的人就比較適合增肌粉、支鏈胺基酸、肌酸。

增肌粉的成分跟蛋白粉不一樣,增肌粉更適合很瘦的初級健身者。

支鏈胺基酸能夠促進肌肉恢復速度,肌酸可以保持肌肉狀態,防止肌肉流失。

其實練出一身彪悍的肌肉本身就不是很難,很多人都是自己給自己增設難度。

體質不是問題,只要天生很瘦的人肯邁出健身的第一步,同時學習健身增肌的知識,並堅持不懈的保持訓練,再加上健身補劑的支持,就一定能實現成為肌肉男的目標。

你覺得一個很瘦的人練成肌肉男需要多長時間?


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