健身不知道吃什麼補劑？這個比蛋白粉更好
文章推薦指數： 80 %
適合人群：所有健身人群
內容標籤：增肌 補劑 全譜胺基酸
最近有小夥伴私信我們：「正在增肌，吃什麼補劑好？有朋友說全譜胺基酸不錯，比較全面，靠譜嗎？」
補劑的問題比較複雜，之前的文章里也介紹過不少，具體可見之前的文章《索隊聊補劑：肌酸的效果？謊言？副作用？一篇說透！》（點擊可以閱讀）。
今天咱們就來聊聊全譜胺基酸的事。
一、全譜胺基酸到底是什麼？
提起蛋白粉，大家都知道它是基礎的補劑，用來補充蛋白質。
而蛋白質由胺基酸構成，無論你吃什麼蛋白質，最終都要被分解成胺基酸才能吸收。
因此，如果將胺基酸作為一種補劑，那麼它相比於蛋白粉，能更快地被人體吸收利用。
這對於某些喝蛋白粉拉肚子的人來說是極好的。
全譜胺基酸就是胺基酸補劑中的一種。
大家可能對另一種胺基酸更為熟悉——支鏈胺基酸（BCAA）。
相較而言，支鏈胺基酸是特定的三種胺基酸組合在一起。
而全譜胺基酸是包含了人體必需的全部胺基酸，比一般的BCAA更加全面。
簡單地說，蛋白粉像飯，胺基酸像粥；BCAA像三寶粥，全譜胺基酸像八寶粥。
二、為什麼要喝全譜胺基酸？
明白了全譜胺基酸是什麼，基本上也就明白了為什麼要喝它。
與一般蛋白粉的相同之處是，它能夠提供身體所需蛋白質，加快身體恢復，促進肌肉合成。
不同的是，作為蛋白質分解後的產物，它相較蛋白粉吸收率更高、吸收速度更快，效果自然也更好；相較其他胺基酸，它更全面，使用者更省心，也就更容易利用。
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三、什麼時候適合喝全譜胺基酸？
使用補劑需要注意飲用的的時間。
像增肌粉可以作為加餐，但肯定不適合飯後用；氮泵衝勁兒大，適合在訓練前使用。
全譜胺基酸則適合訓練後使用。
為什麼呢？因為訓練後人體需要補充大量物質，而全譜胺基酸涵蓋全面，又易於吸收，能很快地將運動消耗的部分補充回來，效率最高，效果也最好。
此外，還建議訓練後全譜胺基酸+葡萄糖直接飲用，蛋白質和碳水化合物都能得到有效的補充，更快更有效，讓訓練和恢復都事半功倍。
好了，關於全譜胺基酸的一些基本知識就介紹到這裡，小夥伴們還有哪些問題呢？歡迎在評論區留言，我們將挑選一些問題進行回答。
大家下期再見！
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