胖子和瘦子同時健身2年 兩者增肌速度有何差別？

人們對於事物的認知總是局限於表面，習慣從表象去判斷事物的優勢和劣勢，殊不知這種慣性思維會導致我們的判斷出現偏頗。

但換個角度看看，才會發現我們的判斷和事實完全相反。

健身中的問題一樣可以用這種換角度的方式去判斷，就像增肌這件事情。

看似瘦子處於優勢而胖子處於劣勢，但事實恰恰相反，胖子的增肌速度要遠遠高於瘦子的增肌速度，因為胖子具備瘦子欠缺的增肌條件，而這些條件讓胖子在增肌過程中一路高歌猛進，快速成為肌肉男。

很多人對健身一知半解，想當然的認為胖子想要練成肌肉男必須將身上的肥肉先解決。

而瘦子增肌和胖子相比就存在得天獨厚的優勢了，不需要使用大量的時間來進行減脂訓練，從起跑線上面就超過了胖子。

這種對健身知識的推測看似正確，但卻大錯特錯。

那麼，胖子和瘦子同時健身2年，兩者增肌速度有何差別？

一 體質差別

相信多數人沒有聽說過內胚體質和外胚體質，用生活中的話來說就是易胖體質和易瘦體質，也就是我們平時說的胖子和瘦子，體質不同增肌速度自然不同，雖然同樣是刻苦訓練兩年，最後得到結構必然存在的極大的差別。

第一、胖子擁有更好的消化系統，而增肌過程中營養補充占第一位，強大的消化系統可以讓胖子的增肌速度更快。

第二、瘦子的相對代謝率比胖子更高，這就導致了很多瘦子無論怎麼吃都沒有辦法長胖。

所以，瘦子在增肌速度上面會遠遠落後於胖子。

二 肌肉含量差別

胖子雖然開起來渾身脂肪，毫無訓練痕跡，但是胖子的肌肉含量不可小覷。

很多沒有訓練過的胖子肌含量高於常年健身的肌肉男。

胖子不是沒有肌肉，只是被身上厚厚的肥肉蓋住了。

胖子雖然體脂率特別高，但肌肉含量同樣很高，如果把增肌看成長跑比賽，那麼胖子的起點就是瘦子的中點。

如上所述，由於身體原因，胖子的增肌速度遠遠高於瘦子。

在這個時候，有些人可能會說，胖子需要減脂降低皮質醇，然後才能通過抗阻力訓練增加肌肉。

兩年的健身時間，誰贏誰輸還不確定。

但事實上，胖子可以通過抗阻力訓練消耗能量，減少多餘的脂肪。

肌肉比例越高，自身的基礎代謝就越高。

胖人不僅在訓練過程中燃燒脂肪，而且可以通過合理的控制飲食來減少能量的攝入。

三 基本條件決定結果

一般來說，瘦人的肌肉塑造過程是漫長而艱辛的，而胖人的肌肉塑造之路似乎總是一帆風順的，因為不同的基本條件導致不同的結果。

身體的基本狀況與健身訓練無關，但它決定著胖人和瘦人一年健身的結果。

所謂的條件，其實是人才的身體建設和肌肉建設。

身體、身體構造和肌肉比例是胖子得天獨厚的健身天賦，這種天賦是瘦子所不具備的。

我曾經是一個體脂率極低的人也就是我口中的瘦子，所以我深深地感到一個瘦子想要增肌是有多麼的困難。

肌肉生長緩慢不是一種生理缺陷，但它確實是一種身體建設的缺陷。

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更不公平的是，如果一個瘦的人停止鍛鍊，他的肌肉會比一個胖的人流失得更快。

也就是說，增加肌肉的過程非常緩慢。

停止鍛鍊後，他的肌肉會流失得更快。

大多數胖子和瘦子正好相反。

即便如此，仍有許多瘦削的男人成功地逆行訓練成肌肉發達的男人，而大多數肥胖的人因為害怕蛻變的痛苦而猶豫不決，浪費了良好的健身天賦。

因此，健康的關鍵不在於誰長得更快，而在於他們是否有勇氣邁出第一步並堅持下去。

你在健身中是否遇到困難？你是如何解決的了？