8條健身老手對於健身新手想要說的話，最後一條直戳人心

對於大部分的健身新手來說，剛剛接觸到健身這一項目，如果你之前沒有什麼健身經驗或者其他的運動基礎，總會在初次嘗試健身訓練後，覺得健身訓練還真的不是一件易事，尤其是當你健身目的比較明確的時候，健身是為了減肥或者是為了增肌的時候，你會覺得不知道該如何下手，那麼今天「紳士」就總結一些，關於健身的一些經驗之談，大神談不上，只能說是一點個人經驗。

一、堅持下去

以前和「紳士」一起的健身的朋友，現在基本都已經不健身了，健身說起來容易，但最終能夠堅持下去的人真的挺少的，一個健身房內辦了健身卡最終能夠留下來的健身者不足15%，大多數健身者都沒能夠堅持到自己最終的健身效果便放棄了健身，可能你堅持一下，就能夠達到你想要的那個健身效果了，所以健身最重要的一條經驗，就是堅持下去。

二、多去嘗試

健身其實並不只是你在健身房裡舉鐵，健身的體系其實分為很多種，像我們常見的就分為器械健身和徒手健身，還有瑜伽，或者最簡單的跑步其實都算健身，健身體系很多種，需要你去不斷的去嘗試一下，找到最適合自己的那一條。

三、貪多嚼不爛

結合上一條，雖然健身的體系有很多種，但是要切忌一句話，那就是貪多嚼不爛，找到最適合自己的就可以了，不要什麼都練，最後什麼都練不好。

四、不要害怕力量訓練

這點主要是針對很多女生的，很多女生就害怕力量訓練，覺得力量訓練後，自己的肌肉會變得更加粗壯，不好看，但是女生其實力量訓練並沒有什麼關係，女生天生增肌效率就差，適當的力量訓練可以讓你的身材變得更好。

五、不要太依賴健身教練

健身新手請一位健身教練帶你，本來是一件好事，但是因為每個人的健身目的和個體的差異，所需要制定的健身計劃也是不同的，而有的健身教練因為懶或者是因為自身業餘水平太差，難以為你制定一個適合自己的健身訓練計劃。

六、健身不要太急

有很多健身者都是抱著一種健身速成的心態來到健身房健身的，但是即使是你天賦絕佳，底子絕佳，想要練到不錯的水平，仍然需要很長的健身時間，健身從來都沒有速成這麼一說。

七、當你進步最快的時候，也是你最容易受傷的時候

當你這段時間的減肥或者增肌效果突飛猛進，你在為自己的力量或者耐力沾沾自喜的時候，請不要忘記保護好自己，因為往往這個時候，是最容易讓你受傷的時候，這是「紳士」血的教訓和經驗。

八、剛開始健身就老實一點

很多健身新手最容易犯的錯誤就是，在健身剛開始，就急於去學習一些新的健身體系和訓練動作，其實你剛剛開始健身的話，就做一些簡單的訓練就可以了，不要搞一些花里胡哨的，效果有沒有另說，受傷是非常容易受傷的。

你在健身或者運動中受過傷嗎？因為什麼？