體脂高的胖子,不減肥直接健身增肌會是什麼效果

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雖然我們印象中健身房中,肯定是肌肉男比較多的,但是經常去健身房的人會發現,健身房內最多的永遠都是胖子,隨著現在我們的生活水平越來越高,各種外賣零食,吃的越來越好,身體自然也會越來越胖,雖說胖並不是什麼大問題,但是對於形象的損失還是讓很多人覺得,我不應該在這麼胖下去了,於是來到健身房開始健身。

當胖子開始健身時,也會遇到很多的問題,那就是之前一直說的,體重過大,做一些有氧訓練時,會特別容易傷害自己的關節,於是很多會說,那你就先不要減肥了,先增肌吧,把肌肉練上去,不僅能夠讓你自身的肌肉力量提高,而且最重要的還是能夠讓你身體內的肌肉含量提高,從而促進新陳代謝,讓你後期減肥更加容易,那麼胖子如果不先減肥,直接開始增肌,6個月後身體會變什麼樣?

一、 新陳代謝加快的錯覺

很多健身房的健身教練,在指導一些胖子健身時,都會以增肌肌肉含量提高,能夠加快你的減肥效率,但是根據「紳士」個人的親身經驗來說的話,所謂的什麼肌肉含量上升,新陳代謝加快這種感覺都是一些錯覺,可能會有效果,但是效果真的微乎其微,而且當你從增肌期轉到減脂期後,你會發現肌肉力量的下降和肌肉狀態的下降,都是非常難受的事情。

二、身材變好

這裡說的身材變好,並不是說,你通過增肌就讓自己的身體瘦下來,脂肪是不會變成肌肉的,從來不會,只不過雖然增肌期間你的有氧訓練會減少很多,多的是力量訓練,但是只要是運動,都會讓你的身體脂肪減少一些,尤其是當你每天的熱量攝入量不足時,你的脂肪消耗的更加厲害,「紳士」曾經就試過,3個月的時候內,雖然體重沒什麼變化,但是周圍的人都會說我變瘦了一些。

三、變得更胖

其實如果是一個胖子不刷脂,直接就開始增肌的話,那麼大部分的胖子都會越來越胖,或者換個詞說是越練越壯,本來身材就已經大一個號了,然後肌肉在變大的話,會讓你變得更壯一些,這種壯反正在國內的審美里,統一都會用胖和丑來形容。

最後就是,其實不管你是先增肌也好,還是先刷脂也好,都是沒問題的,喜歡有氧就先去做有氧訓練,喜歡舉鐵就先去做力量訓練,沒什麼優先選擇的,尤其是對於很多胖子來說,能夠堅持健身就已經是件不錯的事情了。


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