為什麼大多數人健身減肥都失敗了？體重反而更重了？
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相信現在健身房內大多數的人，其健身目的都是為了減肥，尤其是以女性健身者居多。
而很多減肥的人，在開始健身後，就每天都要看一遍自己的體重。
但是卻發現有很多減肥的人，在開始健身減肥後，體重沒有減少反而會增加，那麼這是怎麼一回事呢？
其實對於這個問題很好解釋，我們小時候都聽過的腦筋急轉彎，一斤棉花和一斤鋼鐵誰更重呢？而一斤棉花和一斤鋼鐵的體積肯定也是不同的，當然可能很多人都不懂什麼意思，那麼筆者就來詳細的說一下，為什麼大多數人健身減肥都失敗了？體重反而更重了？
一、健身並非只是減肥
無論你健身減肥的方式是力量訓練還是有有氧訓練，在健身的過程中，訓練減去的不只是你身體內的脂肪，還會為你增肌肌肉。
在你剛開始健身時，是可以做到減脂與增肌同時進行的，也就是說，在你減脂的時候，你身體內的肌肉也在增肌，假設說你第一個月減去了5斤的脂肪，但身體也可能會增加5斤肌肉，體重雖然說沒什麼變化，但是從體型上來看確實有變化的。
二、健身後身體的變化
而且健身之後，除了肌肉的增長之外，身體還會一些其他的變化，健身之後，除了肌肉的增長，身體還會增加糖原和水分，換個簡單的說法就是，你身體原本可以存儲1千克的水分和糖原，但是當你開始健身和運動之後，身體為了補充你身體的消耗，會在你每次健身訓練之後，身體會多存儲一些水分和糖原，原來可以存儲1千克，在健身一次後，可能就能存儲1.5千克。
三、飲食比健身重要
健身減肥有效果嗎？自然是有效果的，而之所以很多人覺得健身減肥沒效果，其實原因就是將減肥的重點放在了健身訓練上面，而減肥應該把重點放在飲食上面，即使你每天健身訓練很努力，但是如果管不住自己的嘴巴，攝入的熱量高於你消耗的熱量，那麼健身減肥沒效果也是很正常的事情，當然說到底，如果你每天的訓練強度很大，即使多吃一點也是沒事的。
總之呢，健身減肥不要只盯著體重去看，要多注重自己的飲食情況，只要肯堅持，那麼健身減肥肯定會有成功的那麼一天。
提個問題：你覺得健身減肥，有氧訓練更好，還是力量訓練更好？
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