既然跑步就能減肥，為什麼還要去健身房減肥？

相信不管是男性還是女性，心裡都希望自己能夠擁有更好的身材。

也證明減肥成為熱點話題並不只是意外。

歸結這麼多的減肥方式中，健身減肥可以說是最有效也是最健康的減肥方式了，很多人都可以通過有氧訓練達到減肥的效果，例如說跑步，但是跑步這項運動其實並不需要專門去健身房才能進行，那麼既然跑步就能減肥，為什麼還要去健身房減肥？

一、減肥需要持續性

減肥需要一個持續性，對於很多減肥人群來說，在前期開始跑步減肥時，感覺自身的減肥效果是非常有效的，這是因為我們人體是一個能夠自動調節的系統，為了能夠適應你的運動量，會消耗一部分的脂肪來完成你跑步的能量的消耗。

但是跑步減肥也像增肌一樣，是有一個瓶頸期的，剛開始跑步減肥時，減肥效果確實好，但是時間長了以後，如果不能夠加大自己的運動量，其實是很難再有這麼好的減肥效果的，而如果你只是依靠跑步進行減肥的話，就需要你進行更高速度的跑步，或者更遠的跑步距離。

二、更容易反彈

經常進行健身增肌的人群會知道，大量的有氧運動，不僅僅是能夠讓你消耗脂肪，還會在運動的過程中消耗掉一部分的肌肉。

而長期依靠跑步減肥，雖然說也有很好的減肥效果，但是同時會造成你體內的肌肉含量降低，而肌肉含量的降低則會導致你減肥後容易反彈，肌肉含量越高的人，自身的新陳代謝功率越高，也就是越不容易胖，反之亦然。

當你停止跑步後，如果稍微不注意一下飲食，脂肪就會更加容易反彈。

所以說健身減肥不能僅僅依靠有氧運動，還要進行一些增肌訓練，兩種訓練模式下，可以讓你的脂肪降低的同時，還可以讓你的肌肉含量增高，形成一個好的良性循環，而且單純的有氧訓練練出來的身材也只是瘦而已，而增肌訓練可以對你的身材起到塑形的效果。

三、為了安全

最後一種原因就是，在健身房裡減肥更加的安全和方便，健身房裡器械更加全面，像減肥的器械有跑步機、橢圓機、游泳等等，可以根據你的個人愛好進行選擇，而戶外進行跑步總要比健身房裡危險很多，而且天氣、溫度等原因也容易影響到你的減肥進度，這也是很多願意去健身房減肥的原因。

提個問題：你更喜歡戶外跑步還是健身房裡的跑步機跑步，理由是什麼？