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健身1年的肌肉男卻從來沒有練過腿，身材會是什麼樣？

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堅持健身1年的肌肉男卻從來沒練過腿，那他的身材會變什麼樣？

文/紳士的健身課

像在健身界一直有健身不練腿，到老都白給的說法，說明了練腿對於健身的重要性，紳士認為健身練腿不能說是每個健身者都必須要做的，但是如果你真的想要成為一個合格的健身者，那麼一定要定期練腿。

其實在健身房裡你可以看到很多健身大佬，每周都會進行一兩次的腿部肌肉訓練，這些健身大佬每次練腿完成後看起來也是非常痛苦，但是他們還是會一直堅持，甚至有的健身大佬其實別的健身訓練不做，也要保持一個規律的練腿訓練，原因就是腿部肌肉是人體最大的肌肉組織，多練腿可以提高你身體的睪酮素分泌水平，而睪酮素分泌提高了，你的增肌效率也會提高，肌肉的質量也會更好，還能讓你更有男子氣概讓你變得更強更壯。

但是很多人不願意練腿的原因也簡單，認為腿部肌肉練粗了不好看，或者認為腿部肌肉即使練好了，也不會有人看得見，還有就是覺得練腿實在太痛苦，總之不練腿的藉口還是挺多的，那麼如果堅持健身1年的肌肉男卻從來練過腿的話，那麼他的身材會變什麼樣？

肌肉增長緩慢

可以說增肌並不是沒有限制的，每個人的增肌極限都是有數的，這也是為什麼施瓦辛格也只有一個，但是這是屬於健身天賦的事情，排除這些先天原因，大多數人往往並不能夠到達自己的增肌極限，就會覺得增肌沒有效果了，其根本原因有很多，訓練方式、飲食結構等等，當然也與你從不練腿有關，健身三大項深蹲、臥推以及硬拉，之所以被稱之為三大項也是有其道理的，而深蹲練腿可以提高你的肌肉含量，提高你的肌肉水平，幫助你提升增肌效率。

身材比例奇怪

健身1年卻從沒練過腿的肌肉男，其身材最明顯的特徵就是身材比例非常奇怪，其實這種身材比例奇特的健身者現在並不少見，尤其以年輕健身者居多，很多年輕人健身就只練上半身肌肉，純粹就是為了好看，卻忽略了腿部肌肉不練的話，你上下半身看起來真的非常奇怪。

所以說健身還是要練腿啊，不管你是什麼樣的健身目的，健身減肥還是健身增肌，腿部肌肉都是你必須要練的肌肉組織。

課後小問題：你一周練腿幾次？每次練完腿後什麼感覺？

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