為什麼健身的人都喜歡蛋白質？意義是什麼？

對於健身者來說，蛋白質的攝取是非常重要的，而為了保證蛋白質的充足，也為了更方便，很多健身者都吃蛋白粉才補充蛋白質，那麼為什麼健身的人都喜歡蛋白質呢？意義是什麼呢？

首先要知道的是，無論的你健身目的是為了提高身體素質還是為了身材更好，都應該去增加肌肉的圍度，讓自己更加強壯起來，要知道，肥胖往往並不是那麼簡單的，還有肥胖引起的各種疾病等著你。

現在很多身材比較瘦弱的人，都開始為了增肌進行力量訓練，以此來達到一個好的身材，雖然每個人最後的健身效果可能不同，有的人效果不錯，有的人卻增肌效率緩慢，身邊也有很多朋友一起健身後發現，不同的飲食，是造成這些不同健身效果的原因，而蛋白質則是有著舉足輕重的作用。

有關蛋白質和增肌之間的聯繫，我們要先知道，在每次的力量訓練後的2小時內，是你肌肉生長的黃金時期，在此時，你的肌肉蛋白合成會提速3倍還多，肌肉因為蛋白質充足而更加積極修復和生長。

而由於這是肌肉蛋白合成的增肌，身體對於蛋白質的需求也就大大的增加了，而且這個需求是隨著你力量訓練的強度增大而增加的。

不但如此，蛋白質的攝入還能有效的刺激身體內激素的分泌，例如說在力量訓練中，睪酮的分泌會因為蛋白質的增肌能更好的分泌，而睪酮對於增肌期間的人來說，能夠提高肌肉的質量。

下面就介紹一下多少的蛋白質攝入才能滿足增肌塑形？

我們正常人一天所需的蛋白質大約是0.8克/公斤，而對於力量訓練的健身者和運動員來說，每日所需的蛋白質大約是1.6-1.8克/公斤，而專業的健美和健體運動員，因為其對於肌肉纖維的破壞更大，訓練強度更大，所需的蛋白質大約是3克/公斤。

在生活中，很多健身者都會在健身前或者健身後吃乳清蛋白來保證自身蛋白質的攝入，當然如果你不喜歡蛋白粉之類的補劑，你也可以選擇通過飲食來補充蛋白質，例如說脫脂牛奶和雞蛋都是比較不錯的選擇，還有像牛肉等瘦肉類食物，蛋白質的含量也是能夠滿足需求，但是因為這些食物比較不適合在健身前或者健身中進行補充，比較難消化，所以比較推薦你在健身後吃這些東西。

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