男人健身的最好年齡是什麼階段？中年男性就練不成肌肉男嗎？

對於男人來說，強壯的體魄永遠都是男人的最好象徵，儘管說現在國內對於男性的審美偏向於那些小鮮肉，但是審美不能說明男人就不應該強壯，從古至今，男性永遠都是強壯的代表，男人如果沒有強壯的身體總是會感覺少了些韻味，那麼對於大多數男人來說，健身的最好年齡是什麼階段呢？

40歲以後開始健身的男性

40歲以後開始健身的男性，不能稱之為是最好的健身時間段了，這個年齡段的男性開始健身，其健身效果已經開始逐漸下降，這個年齡段的男性健身就不要硬逼著自己非要練成肌肉男，還是要以強身健體為主，主要的健身目的還是為了提高免疫力和身體素質，男性到了中年後，身體的各個技能開始逐漸走下坡路，肌肉力量和肌肉敏感度確實比不上小伙子了。

如果你是這個年齡段的男性，紳士建議你剛開始接觸健身時，最好是以有氧訓練為主，力量訓練為輔的訓練方式，多進行一些有氧訓練，可以提高你的心肺功能以及自身的體力和耐力，對於一些老年疾病也有很好的預防作用。

30歲以後開始健身的男性

而對於30歲左右的男性，其身體機能還是處於一個比較好的階段，尤其對於一些以前就有健身習慣的男性來說，如果你自身的身體素質保持得比較好，那麼其實你還可以和一些小伙子一樣練成強壯的肌肉，但是增肌效率方面肯定是不如年輕人那樣快，主要原因還是你自身身體激素分泌逐漸開始見效。

但是如果你的身體素質情況保持得不怎麼樣，像很多中年人由於長期不運動，又經常因為應酬喝酒的問題，身體素質其實很差，這時候的你應該開始健身訓練，從而增強身體素質，多進行一些有氧訓練，可以恢復自己的體力和耐力，都說男人三十一枝花，但是活成什麼樣的花還是看你個人的選擇。

20歲以後開始健身的男性

20歲健身的男性可以說是正處於一個健身的最好年齡段，主要就是因為這個年齡段的男性，體內的睪酮素激素分泌水平是最高的，而睪酮素的分泌水平將直接影響到你的增肌效率和健身效果，而且年輕會使你每次的健身訓練成績更好，健身後也能夠很快的恢復，從而使你能夠增加自己的健身頻率。

當然不管什麼年齡段的男性，只要肯下功夫下時間，肯定也能夠練出不錯的身材，但是健身這件事情其實還是越早越好，像睪酮素分泌水平的差距都是小事，肌肉力量和肌肉爆發力才是年齡無法跨越的差距。

提個問題：你是什麼年齡開始健身的，現在有什麼健身成績嗎？

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