減肥期間,你應該選擇跑步還是跳繩?過來人告訴你該如何選擇
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一提到減肥,很多人自然就會想到要去跑步來減肥,減肥作為全身燃脂的運動方式,本著其操作方便,而且只要你有一雙跑鞋就可以運動,確實讓大部分人一開始在減肥的時候,就選擇了跑步作為自己的運動方式。
不過,跑步想要達到燃脂的效果,就要求每次的跑步時間要達到30分鐘以上,而且達到燃脂心率的時間長度還有可能會更長,很大部分人雖然剛開始跑步會覺得很有勁,但是每次都要堅持30分鐘-45分鐘的跑步時長並不是大多數人能夠做到的,所以很多人跑著跑著就不見了。
如果跑步堅持不下來,不妨嘗試跳繩減肥,相對於跑步來講,跳繩作為減肥界中的「黑馬」,越來越受歡迎了,而且其減脂效率比跑步的減肥效率要高得多。
曾經有這種說法就是堅持跳繩10分鐘,相當於慢跑30分鐘消耗的熱量,從這個角度上也就說明了跳繩的減脂效率還是很高的。
減肥期間,是跑步還是跳繩適合你聽過來人的一席話你就知道怎麼選擇了!
第一點,個人的喜好
減肥期間選擇跳繩還是選擇跑步,第一步肯定是根據你個人的喜好程度了,如果你比較喜歡跑步,那麼相對來說你是能夠堅持下來的,而如果你比較喜歡跳繩,那麼選擇跳繩這項運動也是無可厚非。
第二點,根據跑步和跳繩之間減肥的效率
就跟上面提到的一樣,跳繩如果能夠達到140次/min的跳繩頻率,實際上跳繩的燃脂速度是要比跑步快得多的,所以如果你追求的是高效地減肥方式,那麼跳繩無疑是最佳的選擇。
第三點,個人的時間需求
大部分人總是說自己減肥沒時間,如果每次跑步都要30分鐘以上才能開始減肥的話,自己本身就是沒有時間,那麼你就可以選擇跳繩作為自己的減肥運動方式了,20分鐘的運動減肥可以幫你快速燃脂減脂了。
第四點,跑步和跳繩之間的區別
跑步作為有氧運動,能夠幫助我們燃脂減脂,但是長期的有氧運動容易使得身體肌肉流失,而跳繩作為有氧和無氧運動的結合,可以有效地預防肌肉的流失,讓身體一直保持著高代謝的狀態。
還可以有效地塑造身材。
第五點,跑步和跳繩之間的共同點
同時作為有氧運動,都能夠提升我們的心肺功能,個人的體能以及體質,而且運動的過程中促進身體分泌多巴胺等物質,讓我們能夠保持樂觀自信的心態,這點是所有運動都可以得到的,而且還可以幫助我們燃脂減脂,讓我們瘦下來。
總結的一點,以上的五點作為選擇跑步還是跳繩作為自己的運動方式的依據,但是最重要的還是第一點,根據個人的愛好來進行選擇才是最重要的,因為只有自己喜歡的才會想要去堅持,所以。
如果是你,你會選擇哪種呢?
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