36歲教授真實瘦身經歷:我3個月減44斤,沒有節食,方法對了就行
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在很長的一段時間內,瘦身是我除了孩子、工作以外最重要的事情,為了讓贅肉消失,我花費了很多精力在上面,但是因為錯用方法而走了不少的彎路。
160斤的體重讓我在人群中就像個異類,學校和家庭構成了我兩點一線的生活,倒不是說我真的有這麼忙,而是身材走樣兒的我不再有勇氣出現在其他的場合,我有時候站在講台前面對下面的學生都缺乏自信,也很少有往日的從容。
我立志要讓自己瘦下來,因為我接受不了自己胖的樣子。
一直以來年輕的學生都是我羨慕的對象,我每天看著坐在教室的他們充滿活力,就感覺自己身上有一股勁,如果我讓自己瘦下來,那我也能看著有精神有氣質,所以每當面對減肥失敗不知所措的時候,學生帶來的力量會讓我繼續下去。
我喜歡膨化食品,喜歡碳酸飲料,喜歡真空包裝的雞腿、烤翅,現在想想吃下去的都是不健康的食品,高熱量而沒有營養。
我嘗試的方法有很多,對自己也是相當殘酷的。
其實有過一段的時間不吃晚飯,晚上是真正的滴水不進,剛開始體重下降,但是沒多久就恆定不動了,全身無力、頭暈眼花,最後身體吃不消了,飲食不得不恢復,恢復以後我體重增加得更快,成了大家所說的越減越肥。
這次瘦身和以往不一樣,以往沒有準備就開始,對瘦身的結果也是無所謂。
而這次我首先改變了飲食習慣,所有的零食都不吃了,夜宵我也是拒絕的,喝酒能推則推,不能推就吃飽了再喝,反正不可以暴飲暴食。
這樣做對減重減脂可能起不到作用,但是可以避免我繼續發胖,至少說讓體重不再增加了。
不健康的方法不能用,所以我這次選擇的方法是跑步,堅持每天晨跑五公里,剛開始不適應,後來慢慢適應了,悲催的是我堅持了那麼久卻沒有瘦下來。
後來了解到跑步減脂的速度是很慢的,一年頂多瘦七八斤,所以像我這樣的瘦下來得需要四五年。
我等不了那麼久,半年的跑步就讓我膝蓋受了傷,如果再跑下去腿不就廢了,也不是說跑步不行,只不過我們大多數人不懂技巧,也把握不好其中的力度。
我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。
幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。
很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!
我只用一根繩子,四個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我,都說,我真的瘦了!
1、下肢減腹運動
動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。
再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。
功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。
效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。
功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有迷人馬甲線。
效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。
只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。
方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
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這款拉力器為什麼這麼神奇?
因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠,堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。
每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!
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