37歲教授真實瘦身經歷：我3個月減44斤，沒有節食，方法對了就行

在很長的一段時間內，瘦身是我除了孩子、工作以外最重要的事情，為了讓贅肉消失，我花費了很多精力在上面，但是因為錯用方法而走了不少的彎路。

160斤的體重讓我在人群中就像個異類，學校和家庭構成了我兩點一線的生活，倒不是說我真的有這麼忙，而是身材走樣兒的我不再有勇氣出現在其他的場合肥胖的女人是自卑的，不要看我們平時臉上笑嘻嘻的，那是想要掩蓋內心的失落和無奈，如果胖了以後再擺個苦瓜臉，身邊的人就更不喜歡我們了。

我對此深有體會，因為我胖過，所以我知道為什麼胖的人性格總是很隨和，只是希望得到別人的關注和友善罷了，只是不希望被其他人冷落罷了。

我內心是渴望瘦下來的，而且最好是用最短的時間甩掉最多的贅肉，減肥是為了身材苗條，是為了漂亮，是為了別人的羨慕、誇讚。

我堅持過一段時間的跑步，白天沒有時間，就改為晚上。

晚上學生都在上晚自習，而我又剛好沒課的時候，我就繞著操場跑個幾公里，說實話我享受獨處的時間，沒人知道我在跑步，更沒有人知道我在減肥。

但是結果可想而知，跑步只能強身健體，並不能減脂。

我瞞著家人偷偷地吃過減肥藥，因為丈夫是不同意我吃的。

我明知道減肥藥有副作用，但是就是不死心，存在著僥倖心理，心想只要有一絲希望那就得去試試。

吃減肥藥的結果是很不好的，每天要拉肚子十幾次，我想身體再好的人也受不了這樣的折騰，上吐下瀉讓我很快處於脫水的狀態，後來因為低血糖暈倒在了課堂上，到了校醫那裡我都沒敢說是吃減肥藥的緣故。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！