讓孫儷堅持10年的運動不是瑜伽，而是普拉提。10分鐘=步行半小時

孫儷是娛樂業養生名人，為了保持健康減肥。

我一直認為孫儷是靠瑜伽減肥的。

他也很感興趣地報名參加瑜伽課程，但在周圍練習沒有效果。

後來，我發現了，根本不是瑜伽，而是普拉提！

這是孫儷的照片：

拉帶作為力量訓練與徒手瑜伽完全不同：

我檢查了一下，讓孫力堅持10年的運動不是瑜伽，而是普拉提。

事實上，"普拉提"這個詞並不陌生。

普拉提起源於德國，是德國約瑟夫·普拉提發明的，目的是幫助集中營的病人在第一次世界大戰期間康復。

這項運動的主要特點是加強肌肉核心，即上半身、腰部和大腿，因此它也是許多明星特別喜歡的運動。

例如，現年54歲的劉嘉玲，仍然是這樣一個了不起的人物。

除了爬山運動就是普拉提：

四十歲的秦蘭曾經胖到一百二十斤以上， 一個月後又回來了。

她也是依賴普拉提：

120斤的她和現在的她，變瘦了，果然，外表顏值很高！

維秘的日常訓練也是普拉提，雖然看起來很簡單，但出汗效果真的很好！

科比在日常訓練中也有普拉提：

說真的，沒有必要做太多的激烈運動，特別是女孩子和中年人！

你為什麼要做普拉提？

因為普拉提出出汗效果快，而運動是核心肌肉群(腹部+腿部)！

如果在寒冷的冬天，在家裡鍛鍊時，老師姐姐最推薦的是普拉提，為什麼呢？因為普拉提是家裡最消耗熱量的日常鍛鍊之一。

例如，製作普拉提10分鐘(3首歌)燒掉一塊巧克力：

在家鍛鍊比去健身房更舒服。

看電視節目可以鍛鍊。

運動後，在大雪和大風中去健身房或操場比去健身房或操場要舒服得多！

但是普拉提需要用工具，用普拉提繩，然後和姐姐一起做這三件事！看電視劇可以做一套，簡單容易！

行動一：細臂

踩在普拉提繩兩端的皮帶上，然後把它推起來，肩膀不明白，手臂向上拉：

做15左右，開始出汗，別擔心，這是脂肪燃燒！這個動作可以鍛鍊我們的手臂崇拜肉，堅持半個月的效果！

楊冪不胖！但手臂一粗，就顯胖了10斤，當手臂變輕的時候，小女孩的感覺就出來了。

動作2：縮小你肚子，轉過身來

以下兩種運動對減少胃非常有效。

一種是專為減少腹部兩側的脂肪而設計的，即向左右傾倒：

另一項措施是減少整個腹部的脂肪，並來迴旋轉：

腹肉基本上是多吃的，習慣坐著躺下來長大，這兩個動作不大，對於腰部減肥很有用，通常不依賴普拉提繩也能做，經常轉過來也能改善便秘！

腹部平了，沒有啤酒肚穿什麼都好看，秦蘭40歲，女孩腰部，她可以做，你也可以！

動作三：細腿

瘦腿也是最出汗的運動，這是由健身房教練教的，手拿著一根普拉提繩平躺著，然後用腳做垂直運動：

這個動作可以在床上做，十天後你就可以看到失去一圈腿的效果，你也不怕穿緊身褲！這是孫力用細腿做普拉提的一招。

其實，垂直放下這個動作很簡單，但可以鍛鍊到大腿肉，做5很累，但堅持一定很酷！看吳昕，只要腿很瘦，36歲的好身材和女孩一樣！

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普拉提繩和拉力裝置最大的區別在於普拉提運動本身和普拉提繩本身，普拉提繩更平衡，更能幫助你找到運動的平衡，不會因為動作不到位而四處遊走：

你看，明星們做普拉提的時候，他們都有固定的一端，只是為了保持平衡。

兩端的張力繩很有彈性，採用TPR材料，1=普通3，可以做更多的運動！

如果冬天去健身房鍛鍊，天氣真的太冷了，最好在家看電視做運動，只需要準備一個普拉提繩來完成，看一半的電視連續劇時間完成這三個動作，穿厚毛衣都不怕胖！

越來越多的健身房開始這種鍛鍊，超級適合30歲50歲的人，燃燒更多的卡路里，動作不激烈！

我不得不說，秋冬季節太容易發胖，稍微注意一下5公斤的體重，穿厚看不見嗎？別做夢了，穿褲子腿肥圓，穿毛衣腰脂圈，為什麼你看不見？為什麼你看不到一張大臉？女神全智賢也無法逃脫！

數字真的是年輕的分水嶺，也是40歲的年齡，好身材的人真的很年輕！然而，價格超過40元，兩杯奶茶錢，每天堅持十分鐘，你就能看到不同的自己！

更別提時間了，謝娜白天晚上帶孩子去普拉提鍛鍊，丟了50斤！

減肥有什麼秘訣？每天堅持鍛鍊就行了！

如果你對自己更好，生活就會對你更好！

普拉提繩更平衡，更好掌握，相信我，試試吧！