90後大學生自訴瘦身歷程:從200斤減到100斤,科學方法真好用

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勵志!一年減掉100斤,220斤小伙瘦到連親媽都不認識了

從220斤減到120斤,成功減肥100斤!以前體育測試是噩夢,如今1000米體測全班第一名。

南京工業大學生物與製藥工程學院生工類1703班的班長梅姜用一年的時間實現了從胖墩到男神的蛻變。

如果不是梅姜拿出曾經的照片,你很難相信站在我們面前的這個帥小伙,在一年前曾是220斤的重量級選手。

梅姜稱,以前拍照片,他都會儘可能地往後面躲,不讓拍到身材,露個臉就行。

現在的話,他就更傾向於拍全身照。

願意展現自己,更加自信。

一年前,220斤的梅姜跟著媽媽去買衣服,常常在商場逛上很多圈,還買不到合身的。

成功瘦身的梅姜把加大號衣服清出了衣櫃。

梅姜稱,之前自己只能在網上買那種加肥加大的,5個XL的衣服。

現在L碼的,均碼的衣服他就可以穿了。

一年怒減100斤,南京大學生從胖子變男神:我媽都沒認出我來

梅姜還說,網上流傳那個視頻「小伙減肥100斤親媽都不認識」,他媽媽看到標題都快哭了。

因為媽媽當初真沒認出來他,把旁邊同學當做他了。

當黎明逐漸吞沒黑暗,東方旭日冉冉升起之時,總有一個臃腫的身影努力健身,那就是訓練普拉提的梅姜。

他給自己定下目標:每天上午1小時,下午1小時。

堅持三個月後,成功減掉80斤。

梅姜表示,減到140斤的時候,就開始轉戰健身房了,因為覺得自己有點乾瘦。

如今減肥成功的他在調整鍛鍊策略,將胸肌和腹肌鍛鍊作為重點。

四季的更替見證著這位堅毅者的每一步,一個胖子的重生。

梅姜稱自己現在特別充實,白天安排就是做普拉提、上課、午睡、上課、健身房,沒有很多空閒時間,讓自己躺在床上玩手機。

最主要的是自律,讓我變得更加優秀。

那麼普拉提是什麼?簡單來說就是一種依靠器材鍛鍊肌群的運動,它不僅能燃脂塑形,還能促進四肢

協調發展,改正不良體態!

網上隨便一搜,各種練普拉提成功瘦身的例子一大堆,一個比一個更勵志。

普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子(棒子)。

「胖子練瑜伽3年也只會變成柔軟的胖子,而胖子練普拉提3個月會變成精細的瘦子。

這項運動也是非常風靡,娛樂圈很多明星都在做,「小龍女」李若彤、45歲的劉濤,還有「娘娘」孫儷,她們都是瘦身的榜樣!那麼我們來看看是什麼運動呢?

好的整容不是動刀子,而是瘦下來!想要控制體重,運動健身絕對是少不了的!

普拉提是很多人的減肥首選,大家知道的就有孫儷,謝娜,莫文蔚,馬伊琍,劉嘉玲等等。

那麼普拉提究竟有什麼魅力,能夠讓這麼多女明星喜歡呢?

這就是因為普拉提不僅可以減肥,還能幫助我們塑性,相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練,普拉提更講究力量,瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

對於白天工作繁忙,又不想去戶外或者健身房的人來說,這條百變功能的健身繩,能隨時隨地幫助你進行,力量、柔韌、拉伸、舒展等全身運動。

真正想要瘦身的姐妹們,大家自己在家就可以做訓練,堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤!

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組15次,每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~

在家就能練得健身神器!

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動!每天30分鐘-1小時,練習4組動作,堅持一個月就能瘦10斤!

這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。

加厚的泡沫手柄,握起來柔軟吸汗,就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑,泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動,選擇這款拉力器,簡單方便,還能輕鬆瘦身。

不管你是為了穿衣更好看,還是為了更健康的身體,都可以讓這款萬能拉力器帶你動起來,況且一條才49.9元,不需要上百的跑步機,不需要上千的健身卡,也不需要上萬的私教課,少喝兩杯奶茶,從今天開始練起來!

運動,貴在堅持,堅持每天運動30分鐘-1個小時,一個月瘦10斤!

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如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!

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