謝娜深夜狂練普拉提，張杰常伴左右，難怪夫妻倆身材都「勁爆」

一提到健身、身材好，大家第一印象都會想到娘娘孫儷。

確實，翻看孫儷的微博就會發現，她真的很愛運動。

看到這張照片之後，很多人會以為娘娘在練的是瑜伽，但是並非如此。

娘娘在練的是普拉提而並非瑜伽。

這點在她的微博上就可以看出。

瑜伽與普拉提雖然看著相似，但是卻有很大的區別。

首先瑜伽著重練習的是柔軟度，而並非瘦身塑型。

其次瑜伽為墊上運動，而普拉提則需要器械，其實就是孫儷運動時使用的普拉提固定棒。

由於普拉提動作可以有效鍛鍊到人體的小肌肉群，並且將人體內的白色脂肪轉化為棕色脂肪，進而達到更高效的燃燒脂肪能力，所以在瘦身運動中效果是最好也是最快速的。

國外就曾做過普拉提的瘦身效果實驗，抽取100名肥胖人士一起練習普拉提瘦身，三個月後竟有74%的人減重超過30斤。

通過普拉提運動瘦身最勵志的便是這位小哥，減重超過100斤。

這位來自加拿大的女士也通過普拉提成功逆襲。

而謝娜就是普拉提的忠實愛好者，在生完孩子後，白天帶娃後晚上11點還要堅持練普拉提。

3個月的時間足足瘦了50斤，光看臉效果就十分明顯。

謝娜在快樂大本營的舞台上就曾說過，他們夫妻二人都很愛運動。

張杰經常陪伴娜娜健身，在娜娜瘦身成功後還特意發了一篇ig炫耀夫妻二人的「勁爆」身材。

在堅持練習3個月的普拉提後，謝娜明顯比當媽之前更美了。

而小天后蕭亞軒也有堅持練習普拉提的習慣。

為了賽前瘦身，C羅更是花了大價錢集訓普拉提，一個月就瘦了15斤。

維密模特們也將普拉提當作了自己日常健身必不可少的一項運動。

除了有著超好的燃脂效果，普拉提還是一項老少皆宜的運動。

國外70歲的奶奶還在堅持練習普拉提。

四五十歲的女性更是對普拉提愛不釋手。

因為她不僅可以消除脂肪，還能將身體皮膚變得更加緊緻有彈性。

啦！為了我們完美的身材和愛情！

要健身！誰都可以保持自己曼妙的身材！姐妹們！起床健身啦！

生活中很多人都想減肥健身，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？當然有！

只需要學會這4個動作，讓你隨時在家就可以健身！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~