天津65歲爺爺健身22年，逆生長似20歲，4個動作每天堅持20分鐘

天津65歲爺爺健身22年，逆生長似20歲，4個動作每天堅持20分鐘

當90後開始將「喪」掛在嘴邊

追求佛系養生的時候

有些老爺爺、老奶奶卻活得比年輕人還酷

向我們證明了

人並不是只能在歲月里滄桑

也可以在時光的沉澱下變得更加迷人

麒麟臂、大胸肌、八塊腹肌......

打臉無數年輕人的「白斬雞」身材

這就是65歲的「老爺爺」向你展示的人生！

對於他來說，年齡從來都只是一個數字

只有努力和激情，才是他堅守的執著！

40多歲時，身體因為做生意常喝酒垮了，進了健身房。

那時候的他，體重高達85公斤，腰圍3尺1，有著讓人煩惱的大肚腩......

因而，年紀大體力不行、恢復緩慢等因素都在一定程度上影響了他的健身訓練，可他卻對自己信心十足。

對於健身，徐智林還有自己的一套想法，「我崇尚自然健美，一是我不參加任何級別的健美比賽；二是我從不使用科技產品，包括各種食品和藥物。

健身對我來說就是一種愛好一種享受，很多人問我健身吃什麼，家裡人吃什麼我就吃什麼，從來沒有計算過卡路里。

」

「健身也是希望自己能以健康的身體步入老年。

」徐智林覺得像他們這個年齡段的人，如果有一個好的身體，就能少給社會添麻煩，少給兒女添麻煩，少給自己添麻煩。

我平時也是喜歡運動的人，但是也沒有時間天天去健身房，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法在家裡做。

其中他最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提。

經大數據分析，我在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

運動主要分為四個步驟（建議收藏起來哦！）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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最後用徐智林的微博置頂結尾：

人老有那麼可怕嗎？臉老有那麼可怕嗎？

每一個年齡段都應該有那個年齡段的輝煌

人生最美好的一天，永遠都是今天

你只有去做了，才有可能發現另外一個更強大的自己

供你我自勉！

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