51歲韓國阿姨健身15年，逆生長如少女：4個動作每天堅持20分鐘

51歲韓國阿姨健身15年，逆生長如少女：4個動作每天堅持20分鐘

想變美，要從改變你身邊的習慣開始，當你看到自己瘦的樣子，你就很難接受自己再胖的樣子，因為美這件事，會上癮。

人到中年，身材就是一張行走的名片。

自律之人，時刻不會忘記對自己的身材、作息、人生進行管理。

歲月一定是女人的天敵嗎？韓國一位51歲的女神狠狠地打了歲月的臉，她就是被稱為韓國最美牙醫的李秀珍，魔鬼身材加上不老容顏，這是多少人都羨慕不來的。

她真的有點逆生長的感覺，51歲看起來竟然像個20歲美少女。

今年的狀態竟然比去年狀態更好了，完全是在無視歲月的流逝。

然而，表面的光鮮，需要的是背後是日復一日的堅持與付出，堅持鍛鍊，自律生活，這些都不是那麼容易做到的，但是只要肯付出，年齡只不過是一個數字而已。

她剛進入這一行的時候，每天都很忙碌，健康狀態很差。

為了改善健康狀態，她開始健身，健身到第3年，沒想到她的狀態徹底改變了。

沒錯，她的年輕秘訣就是健身。

如今，她把健身變成一種習慣，每周堅持鍛鍊2～3次，堅持了15年。

不僅身體健康改善，她的容顏氣質還有精神都發生了很大變化。

她說，15年的健身經歷讓她體會到：健身才是最好的保養。

談到她的健身方法，她表示練瑜伽是她一直堅持的一項運動。

瑜伽非常適合女性鍛鍊，除了瘦身塑形之外，還包括了呼吸吐納法和冥想，這些可以有效釋放心中壓力，讓你更加從容應對生活和工作的壓力。

李素珍最推崇的鍛鍊還是力量訓練，她每周一次力量訓練已經堅持了十多年。

隨著年齡增長，女性的肌肉會流失，肌肉流失導致皮膚鬆弛，新陳代謝減慢脂肪堆積等問題。

適當的力量訓練增加肌肉，可以有效減小中年發福的困擾。

大量排汗可以排毒養顏，減少身體內毒素，讓皮膚更加細膩光滑。

她和女兒的合影，就像是一對兒姐妹花，完全不像是母女。

而這一切都要歸功於她對健身的堅持。

平時李素珍會帶著女兒一起在家做力量訓練，她大方地為網友整理了幾組效果很好的訓練動作，每天堅持20分鐘減脂塑形，加快新陳代謝，養成平滑肌膚：（建議點讚、收藏、轉發）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

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