健身凍齡不是假！63歲的她，這身材這模樣，你能叫她老太婆？

健身凍齡不是假！63歲的她，這身材這模樣，你能叫她老太婆？

有句老話說的好：真正的美麗，從來都和年齡無關。

只看照片的話，大家覺得她有多少歲呢？

30？40？50？

不好意思，全都不對。

1956年生的她，今年已經63歲了，真正的花甲之年。

在我的印象中，我奶奶好像63歲的時候，已經白髮蒼蒼、步履蹣跚了，但是看看人家的身材和容顏，不比不知道，一比嚇一跳。

這位美女就是來自台灣的陳美鳳，曾出演過很多作品，像《世間路》、《不了情》、《風水世家》等等，但真正讓其爆紅網絡的，並不是因為電視劇，而是她的不老容顏，所以陳美鳳也被大家稱為「台灣最美老太太」。

從她的日常裝扮來看，她不止是外形保養得很好，心態也十分年輕，外出裝扮都十分年輕化。

坐在43歲林心如旁邊完全看不出年齡差，誰能想到兩人隔了20歲呢？

我們都知道年齡是不可逆的，但是對待年齡的態度是我們可控制的，當然陳美鳳的臉上也不可避免的留下了一些歲月的痕跡，但是身材是真的沒的說，勻稱纖細，再加上打扮的比較時尚俏皮，有很多網友看後更是表示：假如不說她的年齡，我還真對她有點心動。

那為什麼人家就能夠保持這麼完美的身材和絕佳的容顏呢？

這和她這麼多年來堅持健身有著密不可分的關係。

20多年前她就有著迷人的馬甲線，對於健身運動，她從來沒有放棄過，幾十年如一日，這是多少保養品和化妝品都換不來的，而陳美鳳卻可以憑藉自己的毅力堅持了這麼多年

她自己也在社交平台說過，我們應該長久的保持運動習慣，而不是很久才想起來活動一次，所以說要想越活越年輕女孩們都要向陳美鳳學習才行啊！

現在很多人都在用一根叫普拉提棒的健身器械！一根棒子可以就完成90%的普拉提動作！一些老年人都可以用其鍛鍊。

對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

在家就能練得健身神器！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

期待一個月後的你，來這裡打卡！

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