51歲韓國阿姨健身15年,逆生長如少女:4個動作每天堅持20分鐘
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51歲韓國阿姨健身15年,逆生長如少女:4個動作每天堅持20分鐘
女人天生愛美,為了留住青春容顏,她們很捨得花錢。
各種護膚品、面膜買買買,為了展示最好的一面,她們用美拍濾鏡記錄最美瞬間。
願意花時間花精力在自己的容顏上,自然比不保養要好一些,但是找對方法也很重要。
韓國最美牙醫李素珍今年51歲,憑藉逆天的容顏走紅亞洲,可能有些人已經聽說過,她最近分享了自己維持不老容顏的秘密。
她真的有點逆生長的感覺,51歲看起來竟然像個20歲美少女。
今年的狀態竟然比去年狀態更好了,完全是在無視歲月的流逝。
她的職業是牙醫,已經做了18年。
目前,她是一所牙科醫院的院長,因為保持不老容顏,經常被邀請分享自己的年輕秘訣。
她剛進入這一行的時候,每天都很忙碌,健康狀態很差。
為了改善健康狀態,她開始健身,健身到第3年,沒想到她的狀態徹底改變了。
沒錯,她的年輕秘訣就是健身。
如今,她把健身變成一種習慣,每周堅持鍛鍊2~3次,堅持了15年。
不僅身體健康改善,她的容顏氣質還有精神都發生了很大變化。
她說,15年的健身經歷讓她體會到:健身才是最好的保養。
談到她的健身方法,她表示練瑜伽是她一直堅持的一項運動。
瑜伽非常適合女性鍛鍊,除了瘦身塑形之外,還包括了呼吸吐納法和冥想,這些可以有效釋放心中壓力,讓你更加從容應對生活和工作的壓力。
李素珍最推崇的鍛鍊還是力量訓練,她每周一次力量訓練已經堅持了十多年。
隨著年齡增長,女性的肌肉會流失,肌肉流失導致皮膚鬆弛,新陳代謝減慢脂肪堆積等問題。
適當的力量訓練增加肌肉,可以有效減小中年發福的困擾。
大量排汗可以排毒養顏,減少身體內毒素,讓皮膚更加細膩光滑。
她和女兒的合影,就像是一對兒姐妹花,完全不像是母女。
而這一切都要歸功於她對健身的堅持。
平時李素珍會帶著女兒一起在家做力量訓練,她大方地為網友整理了幾組效果很好的訓練動作,每天堅持20分鐘減脂塑形,加快新陳代謝,養成平滑肌膚:(建議點讚、收藏、轉發)
1、手臂提拉運動:專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動:專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動:專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組15次,每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~
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