31歲女教授瘦身經歷:122斤瘦到100斤,沒節食吃藥,方法真好
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31歲女教授瘦身經歷:122斤瘦到100斤,沒節食吃藥,方法真好
31歲女教授瘦身經歷:122斤瘦到100斤,沒節食吃藥,方法真好
曾經,我也是一個120斤的胖子。
大概只有胖過的人,才能真正體會那種胖子的絕望和心酸以及自卑。
因為胖,沒有勇氣談戀愛;不能光明正大地吃零食;不願參加集體活動,每天都活在自卑里;每一天都很沮喪。
沒有勇氣穿漂亮的衣服,因為袒露出來的都是油膩的沮喪和自卑。
這就是我之前的狀態,我在這種肥胖的狀態里待了一年整。
今年年初的時候,因為肥胖,讓我的身體素質變得很差,經常生病,健康受到了很大的威脅。
這種狀態讓我很難受,痛定思痛之後,我下定決心減肥。
於是,我用了3個月的時間把自己從一個122斤的胖子瘦成了一個100斤的普通姑娘。
下面,我將在文章里毫無保留地分享我這3個月的減肥方法。
希望能給一些同樣想要減肥受肥胖困擾的朋友們一些幫助。
我是復旦大學的一名教授,每天處理的要麼是學校的事情,要麼是家裡的事情,兩點一線的生活平淡而忙碌。
可是歲月不饒人,時間留下的印記不只是皺紋,還有一堆肥肉。
女人會習慣自己發胖的過程,當自己還沒反應過來的時候已經胖了很多了。
當時的我就是這樣,放了一個月的寒假,過完年開學天熱了脫掉羽絨服,坐在下面的學生無一不發出「噓」的聲音,還有女生嘀咕老師的變化怎麼這麼大啊。
站在講台前的我瞬間自卑而尷尬,我恨不得找個地縫鑽進去。
樣貌不可以改變,身材卻是可以控制的,如果任由肥胖繼續,是對自己不負責,是對他人不尊重,表現出來的懶散會讓人感覺到你不夠自律。
當肥胖讓我感到自卑,讓我的愛情事業受影響,我忍受不了別人對我的嘲笑,也不想自己的老公在街上看別的女人的瘦腿,而肥胖甚至威脅到我的健康,所以為了改變這個現狀,我下定決心減肥。
在學生面前我是一位教授,但是在減肥這事上面我還真不如我的學生,我關注減肥這事的時候才知道很多學生都在減肥,迷茫的我主動向她們去取經,大部分人告訴我的都是用節食的方法來減肥。
我首選的方法是節食,因為我考慮到這個方法比較省時間,也沒有那麼的麻煩,只要不吃自然是可以瘦下來的。
我堅持著早飯一碗小米粥,中午水煮青菜,晚飯滴水不進的飲食計劃,剛開始體重下降我是很高興的,只不過結果還是很不好。
體重下降其實和減肥沒有半點關係,那是身體受節食影響造成的脫水假象,與此同時體質變得很糟糕,最終因為低血糖我暈倒在了課堂上。
曾經滿身肥肉的我,穿衣難看,極度自卑!
失敗沒什麼大不了的,我鼓勵自己還得繼續減肥。
接著,我吃了一段時間的減肥藥,然而減肥藥帶來的副作用讓我很快放棄了這方法,每天上廁所拉肚子要十幾次,就是體質再好的人也吃不消,脫髮、心慌,一系列的毛病伴隨而來,嚇得我趕緊停了吃減肥藥這個方法。
在我看來,健康和減肥的苦相比,健康是最重要的,吃藥的痛苦和運動的痛苦相比較,我願意選擇運動,所以我一定要減肥,而且還是健康的減肥,這就是我當初減肥的信念。
不健康的方法不能用,所以我這次選擇了跑步減肥,堅持每天晨跑五公里,悲催的是我堅持了2兩個月卻沒有瘦下來。
而且自己膝蓋也明顯感到疼痛。
後來了解到跑步減脂的速度是很慢的,一年頂多瘦七八斤,所以像我這樣的瘦下來得需要四五年,更重要的是膝蓋也承受不住。
很快,我的減肥積極性就被磨滅了,我開始變得迷茫,不知道該如何繼續。
幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。
後來我認識了一位朋友,他知道了我的情況後告訴我,減肥不需要節食,也不需要去健身房,在家也能減肥,我教你4個動作,在家每天花30分鐘,堅持1個月你會看到效果的!!
動作一:下肢卷腹運動
動作分解:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。
再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
動作效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。
每次拉20次,一次2~3組,每晚做1次。
力度可以隨機增加,馬甲線還真的是不難。
動作二、腿部拉伸運動。
動作分解:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。
動作效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。
動作三:背部訓練
動作分解:坐在椅子或者沙發上,挺直背部和脖子,雙手夾緊腋下,雙腳踩住拉力器,小腿大腿成直角就行。
用小臂帶動拉力器向上拉。
動作效果:很多人經常會低頭玩手機,導致身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了。
這個動作能改善駝背現象,天鵝背,真的不要太簡單。
每次15次,每天可以進行3組。
據科學研究顯示:一天如果用手機超過5個小時,人的肥胖風險增加逾四成,還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。
所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
動作四:綜合訓練
動作分解:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,雙腳繃直踩住拉力器,雙臂夾緊腋下,腰部繃直,屁股著地就好,腰懸空。
利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。
然後反覆動作。
動作效果:這個動作難度很大,可是效果確實很好,同時訓練到了腿部,腰部和背部,甚至拜拜肉都能消除。
(腹部會有強烈灼燒感,效果很直接)這個動作,每次10次,一天可進行2組。
可參考上圖動作。
一個你不願意承認的事實是,肥胖使人變醜還顯老。
不管你換什麼髮型,穿什麼衣服,都沒有瘦下來好看!
減肥成功後,我發現生活突然變美好了很多。
我不再像以前那樣患得患失,不再像以前那樣自卑,敢穿漂亮的衣服了,也能自信的笑,並且獲得了一個健康的身體,當然這些都不是最重要的。
減肥成功帶給我最大的收穫,是發現自己、認識自己,是知道自己原來有這麼多的可能,是知道一切事物只要努力就能獲得收穫。
這樣的信念是我之前從來沒有過的,所以我對這一切深深地感恩。
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每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!
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