女大學生減肥經驗：半年狂瘦55斤，不節食不吃藥，減肥前後判若兩人

胖了20多年的我真實瘦身經歷：6個月減55斤，沒有節食，方法對了就行

大家好，我是童童。

自打記事起，我就一直是個小胖子，小臉兒永遠肉嘟嘟的。

不知是因為胖得還沒那麼過分，還是那個時代並不太在乎小朋友的胖瘦，小時候一直沒有人跟我提過減肥這件事。

但在升入中學後，在我身邊的同學、朋友之間，扎心的閒言碎語突然多了起來。

面對這些玩笑、嘲諷，大多數情況下我都選擇一笑了之。

表面上嘻嘻哈哈，但我內心深處其實非常難受，甚至因此感到自卑。

在中學的時候，我也無數次想要減肥，但是都迫於學習壓力，無法全力執行。

可是步入大學校園後，我知道，必須要減肥了。

因為我發現：告別了寬鬆的校服，我與其他女同學、朋友相比，變得更加不同...

決心要減肥之後，我看到一條減肥藥廣告：「每天只需一粒，月瘦30斤不是夢。

」哇，既然能讓我一個月就瘦下來，當然是選擇「買它！」於是買來吃了兩天就開始瘋狂腹瀉。

體重一天2斤往下掉，只是我脫水到全身酸軟嘴唇發白，舍友看了我都喊我去醫院。

為了避免自己死掉，我停藥了。

經歷了這次，我再也不相信藥物減肥了。

於是我開始了「蘋果減肥法」連續三天只吃蘋果。

三天下來，我的體重下降了3斤，我開心得不行，於是繼續堅持吃蘋果。

吃了一周蘋果之後，我開始全身乏力了，看到蘋果就胃酸想吐，再也堅持不下去了，於是我辛辛苦苦吃蘋果減下來的體重又全部回來了。

後面我又嘗試了很多當時世面上很流行的減肥方法比如「牛奶減肥法」「21天減肥法」「過午不食減肥法」等等，最終都以失敗告終。

為什麼變得減肥對於我們普通人來說這麼困難？就在我發出這樣疑問的時候，一個偶然的機會我接觸到了普拉提。

僅僅兩周的時間，這些改變就讓我嘗到了甜頭，我成功減重 10 斤，體脂下降了 4%！

那什麼是普拉提？

普拉提通過訓練對肌肉的精準控制可以達到改善體質、改變體態、提高體能的目的。

普拉提是側重於核心的訓練，需要練到身體的深層肌肉，增強我們對自己身體的控制能力。

這樣才能更好的幫助我們燃脂，達到瘦身的目的。

而且維秘的模特也是經常用這種運動來保持身材。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

晚上我在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

藉助拉力器，照著下圖的動作進行腿部和臀部的鍛鍊，只需要待在家裡就能做不同部位的瘦身運動，隨時隨地鍛鍊，效果是跑步的3倍

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、矯正體態

多功能拉力器不僅可以瘦身，對手臂贅肉也有很大的效果，還可以調整體態，為自己的形象加分。

並且這個動作非常簡單，只是一個簡單的提拉動作，就算是在辦公室也可以練。

3周左右就能見效，蝴蝶袖不見了，背也不寬，整體體態瞬間挺拔了不少。

4、複合動作

複合動作是針對全身減肥的，同樣隨時隨地就可以訓練，每天做15~20分鐘。

這組比較累，但是效果最好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

減肥確實能夠提升形象，因為瘦下來不僅能夠重獲苗條的身材，還可以讓自己更加自信、有氣質。

時間是擠出來的，想要好身材，就要給自己投資時間鍛鍊哦。

趕緊行動吧~