體重130斤瘦至98斤，分享我冬天減脂日誌，瘦身前後堪比「整容」

今年的我已經33歲了，現在的身高是167CM，體重98斤，身材算是非常苗條的了，我身邊的姐妹們也經常誇我，羨慕我，說我是一個天生的美人胚子。

其實我之前不是這樣的，這只是我減肥瘦下來的樣子，之前我還是一個胖子的時候，我的體重達到了130斤，那個時候的我可沒有人夸好看，也沒有人在意我，而且很多朋友還遠離我，怕我給她們丟人。

所以說我們女人只要是發胖就得減脂，這樣才能保住我們的自尊不受到傷害，以為肥胖的我就非常的有自卑感，再加上很多人都叫我死胖子，肥豬什麼的，讓我連抬起頭說話的勇氣都沒有，所以我當時就想著一定要減肥瘦下來，不顧一切的減肥瘦下來，無論如何都要減肥瘦下來。

所以後來在我減肥期間，我遇到過很多的挫折，也失敗過很多次，而且身體還因為用錯了方法受到了傷害，但是這些並沒有能夠阻擋我減肥的步伐，我也從來沒有想過放棄，就是因為這樣，最後我成功了。

我整個減肥過程就像是西天取經一般，歷經了九九八十一難，當然只是我誇張的說的，但確實沒有少受折磨。

就比如我節食減肥的時候，一開始不知道節食是不會消耗身體的脂肪的，而只是讓自己脫水降重，所以我剛開始的時候體重下降了，於是我就更加瘋狂的節食，幾乎每天吃的飯只要能夠保持有力氣呼吸就行，後來我就越來越發現不對勁了，因為體重一直都不在下降，而且我的皮膚變得乾燥，還經常頭暈眼發黑，這就是我就是帶來的後果，我因為長期不吃飯，所以身體營養不良，造成貧血，胃痛等痛苦，讓我感覺得不償失啊。

後來的我啊還因為吃減肥藥而瘦到了深深的傷害，一開始我雖然知道減肥藥有副作用，但是為了減肥我也是無所謂了，但是沒想到毒性太大，自己的身體根本就扛不住，最後差一點就中毒身亡了。

之後的我還堅持過運動減肥一段時間，那個時候的我幾乎把每天多餘的時間都用在了運動什麼，什麼跑步，轉呼啦圈，學瑜伽，打球，游泳等等都學過，但是減肥效果非常不明顯，一個月平均兩斤都不到，這讓我感到非常的絕望，但是自己卻無可奈何。

很快我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很快我用了半年的時間從130多斤瘦到98斤差不多，那段時間我特開心。

成功的瘦身讓我完成了一次蛻變，整個人的變化如整容一樣，水桶腰變成了小蠻腰，粗象腿變成了大長腿，內心的自卑也變成了自信！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，沒有節食，也沒有大量運動，堅持一個月時間，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~