31歲美女真實瘦身經歷：我3個月減34斤，沒有節食，方法對了就行

堅持自己的理想就一定能成功，儘管是失敗，那也最多是從頭再來！

有些人認命，就是從減肥開始的。

「有沒有又快又懶的方式達到減肥理想值？從XL減到L。

」

前幾天，何潔被自己的無修圖照片扎了心，在線尋求減肥良方。

說起來，何潔的減肥經歷，簡直就是中國年輕人減肥心酸史的一個縮影。

從2005年參加《超級女聲》入行開始，她就一直走在減肥的路上。

為了減肥，何潔每天吃黃瓜、西紅柿，甚至為之絕食，油鹽不進；各式各樣的減肥藥自然也少不了，有一年生日，李宇春送給她的就是減肥藥；吃得少，鍛鍊起來卻是個狠人，一言不合就倒立，晚上哄娃睡著後還要起來練一會兒……

經過如此艱苦卓絕的努力，何潔也曾換來短暫的減肥成功，但總是沒過多久就胖回來了，三天兩頭因為「復胖」上頭條。

有過同樣慘痛經歷的還有錢楓。

在《我家那小子》中，錢楓一度胖到讓人原地脫粉，後來瘋狂健身一個月才瘦回去。

遺憾的是，不到半年他又回歸了臉圓脖子粗的狀態，被網友稱為翻版杜海濤。

看到明星們胖了又瘦、瘦了又胖，可別光顧著笑，很多人可能連「復胖「的機會都沒有，哪怕不吃晚餐，每天堅持跑40分鐘，也從來沒有瘦下來。

53歲教授真實瘦身經歷：我3個月減56斤，沒有節食沒吃減肥藥

為什麼變得減肥對於我們普通人來說這麼困難？

就在我發出這樣疑問的時候，有一個人卻說：「減肥一點都不難，只要你跟著我，堅持7天，馬上變瘦5-8斤，顏值直線上升。

」

說這句話的正是用三個月狂甩56斤，還成功幫上萬人減肥成功的53歲的鄭多燕。

你相信嗎？她已經53歲了，並且是兩個孩子的母親！這一切，都要歸功於她這些年成功的減肥經歷。

瘦身也沒什麼秘密，就是「運動+合理節食」，

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

晚上在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

矯正體態

其實體態真的是非常重要的一點，還記得周韻嗎？在《邪不壓正》的發布會上，周韻的氣質碾壓許晴，其實許晴保養工作做得非常好，但是就因為體態問題，被周韻艷壓。

多功能拉力器不僅可以瘦身，對手臂贅肉也有很大的效果，還可以調整體態，為自己的形象加分。

並且這個動作非常簡單，只是一個簡單的提拉動作，就算是在辦公室也可以練。

3周左右就能見效，蝴蝶袖不見了，背也不寬，整體體態瞬間挺拔了不少。

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經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~