34歲雙胞胎媽媽成功從160斤瘦到100斤，不節食，方法對了就對了

34歲雙胞胎媽媽自訴塑身歷程：160斤瘦到100斤，只因選對了方法

34歲雙胞胎媽媽自訴塑身歷程：160斤瘦到100斤，只因選對了方法

34歲雙胞胎媽媽自訴塑身歷程：160斤瘦到100斤，只因選對了方法

我，34歲，女，從小到大一直白胖胖的，用老媽的話說「這些年一直沒折過膘」。

沒錯，小時候不怎麼稱重，記得小學畢業那年已經80多斤了，再有的記憶就是高中畢業那會兒120多斤，大學期間更是悠哉的不行，隨意吃喝玩樂睡大覺，還好體重維持在130以內。

生娃前體重在140左右。

要娃的路上很坎坷，好在最後如願生了一對雙胞胎男娃。

生前178，月子後恢復到140。

原因就是我知道雙胎危險係數大，而且高齡，所以飲食各方面非常重視。

生娃斷奶後，又開始放飛自我了，體重一直飆到近160斤。

源於今年體檢，查出中度脂肪肝，血壓也比平常人多30%，醫生告訴我如果體重一直只增不降，有很大機率引發腦血管發病，以及糖尿病，把我嚇壞了，加上老公也經常說我睡覺開始打呼嚕，我下定決心一定要減肥。

六月底減肥初始體重156.3，從最開始吃瘦身藥想快速減肥，結果天天拉肚子瘦了10斤。

從十月份體重就咋都不掉了，但是吃瘦身藥帶來的副作用就是整天受脫髮的困擾，也堅持過節食、喝減肥茶，對身體實在不好，也都放棄了。

我查閱減肥資料，我開始制定減肥計劃。

首先改變了飲食習慣，之前特別愛吃的燒烤、夜宵、零食全戒掉，不暴飲暴食，正常作息。

雖然這樣做不能減肥，但是可以避免我繼續發胖，至少說讓體重不再增加了。

不健康的方法不能用，所以我這次選擇的方法是跑步，堅持每天晨跑五公里，剛開始不適應，後來慢慢適應了，悲催的是我堅持了那麼久卻沒有瘦下來。

而且自己膝蓋也明顯感到疼痛。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，所以像我這樣的瘦下來得需要四五年，更重要的是膝蓋也承受不住。

很快，我的減肥積極性就被磨滅了，我開始變得迷茫，不知道該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

從160斤到130斤 我體量變小。

從130斤到120斤 我有了一點身體線條，從120斤到110斤 我察覺到了下頜線的線條越發清晰，從110斤到100斤 我感受到了自己的眉骨和眼眶，好像直到100斤，我才開始切身地感受這個世界。

我只用一根繩子，堅持這四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！（建議點讚、收藏、轉發）

動作一、下肢減腹運動。

該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

動作分解：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

動作二、腿部拉伸運動。

該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

動作分解：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

動作三、練出馬甲線。

該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

動作分解：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。

所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

文末可點擊購買

那麼這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

從大嬸蛻變成女神，大叔變小鮮肉！人人都能輕鬆擁有好身材！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~

如果大家身邊也有因肥胖問題瘦不下來的朋友，希望您能夠轉發、收藏、點讚！幫助更多需要幫助的人！