教授親自教36歲媽媽瘦身：1個月瘦了16斤，只要選對，躺著瘦

自己的體重都無法主宰，那還怎麼主宰自己的人生呢？

從高中開始，我就一直被嘲笑成是「又黑又胖」的胖妞兒，生完娃之後，體重更是一發不可收拾，噌噌噌往上走，一度達到要穿XXXL的衣服了，真是慘不忍睹。

這種意外是我所不能夠，接受的。

也許就只有我這種胖子才知道這種衣服不能被我所支配的感覺吧，一件件名牌的大衣，一件件名牌的外套，一鍵件名牌的襯衫相反之下一餐餐美食與這些相比，在胖子的我看來是不值得一提的，但是我後來思考了一下，這真的是我嗎？我的人生難道就這樣了嗎？

從孩子滿月之後，我就開始致力於減肥瘦身。

原因是有一天我公司的小妹突然問我「小魏，你有沒有180斤啊？我好多年沒上過90了。

」我這暴脾氣可以說是恨不得當場找個地洞藏起來。

那天回家我就狂節食，每天晚上一個蘋果，後來我成功了，成功的把自己送進了醫院。

於是我開始了減肥之路，所謂的減肥之路，也就所謂的自律之路正所謂，只有相信自己才能創造自己，一開始我對自己的減肥之路是不抱太大信心的，但是一份耕耘，一份收穫。

每天早上起來跑兩公里之後就開始做一些有氧運動有氧運動，做完之後又開始做無氧運動在強大的運動背後，也跟上了無比科學的飲食，三餐，唯獨早餐不能忘早餐過後，就開始了，正常的上班生活一天算下來，平均也大概只有半小時的時間用來鍛鍊也掙不了我太多的時間但給我的回報卻是無比的巨大午休之前深蹲是必不可少的深蹲的意義，為了能讓我提高各項功能之外還有一項好處，就是能讓我更好的睡眠。

當然了，有條件可以匹配一些運動器材做相應的幾組會很明顯的出現側肌以及腹背肌肉，和工二頭肌隨著這些肌肉的出現，我的體重也漸漸下降我很高興，當時堅持了自己也很高興當時的這個想法更高興的是以及我面對的今天的自己是如此的智力，如此的優秀導致於我的身邊人緣越來越好，生活越來越自立，未來越來越自由這些僅是我個人的一些小小的生活，相信你們能做到更好、

最近我從141斤收到了105斤，過年參加高中同學聚會的時候，大家都震驚了

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！