張子楓3個動作練出Jennie同款直角肩！沒什麼捷徑，堅持努力就行

關於成長，18歲一定是一個影響深遠的人生路標，從女孩長大成人，變化的除了年齡，還有氣質與容貌。

5歲開始拍廣告，2008年進入演藝圈，2009年憑藉《唐山大地震》獲得第31屆大眾電影百花獎「最佳新人獎」。

出生於2001年的張子楓這兩年最大的變化就是體態。

從鼓包的「駝峰肩」到超模般的「直角肩」，讓張子楓的氣質成為了新生代小花中的佼佼者。

談到減肥塑型，張子楓的體驗就是，運動真的非常重要！堅持運動才是最健康，最有效的減肥方法！

經紀人監督她，不管走到哪都要抓住一切機會做運動，用樓梯做伏地挺身。

用向後蹲起鍛鍊肩部。

貼牆劃手臂做肩部訓練。

以上的三個動作，鍛鍊到的部位都是肩。

從土妞兒變成仙女，對張子楓來說差的只是平直的肩部線條。

我們平時工作總是面對電腦，坐姿不正確就很容易招來斜方肌這兩坨討厭的肉肉，所以，日常針對性的鍛鍊，才可以讓我們的體態變得更美！

可以適當利用一些小物件來輔助運動！比如這款--「高顏值」拉力器

只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，你也可以擁有跟明星般一樣的身材！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為效果真實的存在著，所以迫不及待的想要分享給想要瘦身卻找不到方法的人