136斤阿姨真實瘦身經歷分享：我瘦掉了30斤體重，並沒有大量運動

有人問我：都到了阿姨的年齡，為什麼還要瘦身呢？

以前我一直在猶豫，還天真地認為胖點會顯得富態些，誰曾想自從發胖後，不僅體重是不斷地往上升，更是在去年竟然胖了十來斤，而且還毫無停止發胖的跡象，這才讓我緊張了起來。

看著臃腫的身材，內心擔心不已，生怕自己再也無法瘦下來。

之前聽別人說起過，只有到了65歲才會有停止發胖的可能，想著自己要是現在不減肥，豈不是還得胖很多年，老實說，我確實不應該任由自己胖到現在這個樣子的！

好在雖然沒有減肥經驗，起初還有過多次失敗的經歷，但這次減肥是真的瘦了，而且並沒有大量運動。

我年輕的時候並不胖，而且始終是瘦瘦的，那會的體重都沒超過兩位數，後來也不知道怎麼回事，就這麼一點點的在發胖，起初每年也就胖五六斤，自己也沒在意，誰成想後來竟然到了需要減肥的程度！

按理說，我向來飲食都是很規律的，相比年輕的時候，現在吃的要少很多，但是依然還是胖了起來。

後來才知道，原來這就是常說的「中年發胖」，因為身體的代謝功能會隨著年齡的增長而減慢，但是生活方式卻未及時調整，所以很容易間接「吃胖的」，原來是這麼回事！

當初我對減肥的了解並不多，本以為少吃點飯就能夠瘦下來，於是從不吃主食到不吃晚飯，吃的是越來越少，但是這種節食的方式不僅沒能夠讓我瘦下來，反而在恢復飲食後反彈的比之前還要胖！

因為瘦身是為了減掉脂肪，而節食只是短暫脫水，並且會消耗肌肉，以至於加速降低代謝，很容易越減越肥的。

第一次減肥就以失敗而告終，讓我本就緊張的心情變得更加緊張了起來，那會心裡確實有點不知所措，於是即便知道減肥藥是有副作用的，但是依然被其誇張的宣傳吸引了！

「一天能夠瘦好幾斤」，「大吃大喝也能夠瘦下來」，我很快就從心動轉為行動了，只是嘗試後才知道，減肥藥不僅有心慌、頭疼、、失眠拉肚子等副作用，更是一點減肥效果也沒有！

不過這次的經歷也確實讓我意識到，絕不存在所謂的「一夜暴瘦」！

對於我們減肥的人來說，最關心的無非就是效果，無論減肥方法有多好，不談效果都是扯淡！所以我並沒有採用運動減肥的方法，因為之前就有報導，說是連續堅持運動一年，也很難瘦五六斤，想著自己的體重，豈不是要減肥很多年！

很快我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~