21歲女大學生真實瘦身經歷:我2個月減30斤,沒有節食沒吃藥

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21歲女大學生真實瘦身經歷:我2個月減30斤,沒有節食沒吃減肥藥

2個月的時間減肥30斤。

達人現在身高162cm,體重45kg。

歷時兩年多,試過很多靠譜不靠譜的減肥方法,終於折騰到減肥成功了~

放個減肥對比先

我的家鄉是個內蒙古的小城,從小家裡並沒有人灌輸我控制飲食維持身材的重要性,小時候學舞蹈,怎麼也吃不胖,但從初中開始,突然吃貨屬性爆發了......就記得有次特別誇張 連吃了三天火鍋 ,每次吃完火鍋撐的都走不動的時候特別開心 ......

又因為天天特別喜歡吃垃圾食品 ,對麻辣燙,關東煮,烤串,涼皮…的愛 從來不克制。

就一直都有嬰兒肥,但是雖然吃的很多但是就是微胖...

(17歲還上高中的我)

到這裡其實都還能看下去....

直到19歲離開家去北京上學。

因為還小不會照顧自己,作息不規律。

天天熬夜,大姨媽變的不太規律,就去醫院開調節內分泌的藥吃,但是調節內分泌的藥物里多多少少含有些激素成分,本來北京好吃的也多,突然對吃的好奇心變得特別多,看什麼都想吃...然後又真的吃多少吸收多少....我還愛吃夜宵,經常凌晨叫碗米線外賣吃完就睡了

兩個月胖了20斤.....身高160,體重120斤,聽起來還好,但是我骨架小.記得放寒假回家的時候。

我穿著很厚的羽絨服,我媽驚呆了!完全都不認識我了,然後她就給我煮青菜餓了我一個假期。

直接瘦了五斤,我就很知足於這個體重不想再繼續減肥了,

(因為那個時候我也不怎麼拍全身照片,看自拍並意識不到自己已經很胖了。

自拍是這樣的....)


直到我出去玩....

(我哥給我拍了照片,拍出來的照片是這樣的....)


內心受到了一萬點暴擊.........

我就開始正式的減肥了,那時是這樣的.........


減肥的初心源於想變成更好的自己。

19歲的時候意識到了自己成了小胖子,不想在最好的年紀里一直做一個小胖子。

剛開始下決心減肥的時候我特別急躁,恨不得一天就瘦十斤,就嘗試了很多似乎是可以立即見效的減肥辦法

21天減肥法.黑咖啡減肥法.蘋果減肥法.斷食法...

這些方法其實都是靠餓,不可否認用這些方法成功減肥的人也有....但是對我而言效果並不好,雖然不吃飯的時候確實是很快瘦了,但是一旦正常吃飯又很快的會胖回去。

再後來看到有朋友在朋友圈裡做微商打減肥藥的廣告。

一問說是一個月瘦了十斤!我聽了特別心動就買了,但是 no zuo no die!!!

減肥藥真的很傷身體我吃了幾天不僅心跳加速夜裡睡不著覺,那個月的大姨媽也沒來,我就不敢再吃了

想減肥的朋友們,減肥真的沒有健康重要!就算再想瘦下來,也一定 一定不要去輕易嘗試減肥藥!減肥藥絕對是花錢遭罪!!!

歸根結底,減肥還是要遵循「管住嘴,邁開腿」這個真理!!!

因為減肥藥的副作用失眠我跑去看中醫,連喝了一個月的中藥,那個中醫說我氣血虛建議我多做些運動。

一開始做運動的時候其實我只能想到跑步,但是其實那個時候我連1000米都跑不下來。

後來跟想減肥的朋友一起約著跑步,每周堅持跑三四次,慢慢也就堅持下來了,悲催的是我堅持了那麼久卻沒有瘦下來。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的,一年頂多瘦七八斤,所以像我這樣的瘦下來得需要四五年。

我等不了那麼久,半年的跑步就讓我膝蓋受了傷,如果再跑下去腿不就廢了,也不是說跑步不行,只不過我們大多數人不懂技巧,也把握不好其中的力度。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。

幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!

我只用了一根繩子,4個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我都說,我真的瘦了!

1、下肢減腹運動

動作:先平躺在瑜伽墊上,沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部,用胳膊拉動拉力繩,並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效:該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度,達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果:1個月以後,讓你練出小蠻腰,腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作:平躺在瑜伽墊上,保持上半身不動,雙手緊握拉力器,用雙腿的力量帶動拉力繩,一直反覆做即可。

功效:該動作能加速皮下脂肪燃燒,同時收緊大腿,瘦小腿。

效果:因為大腿的肉比較鬆散,所以減起來也不怎麼費勁,只要堅持2個星期,大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作:先做到瑜伽墊上,並且臀部保持不動,上半身和腿部同時進行拉伸。

功效:該動作可鍛鍊整個腹部肌肉,讓你擁有八塊腹肌。

效果:馬甲線近幾年可是明星們的必練項目,瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式

只要你堅持用這款拉力繩練習,你也能擁有明星同款馬甲線。

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單,只需做到椅子上,腳踩拉力繩底部,用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~

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這款拉力器為什麼這麼神奇?

因為它用料紮實,這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠堅實耐用,能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質,具有防臭吸汗的作用,做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質,高回彈更耐用,條紋設計增大摩擦力,防止腳滑。

每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!

希望大家在瘦身的同時一定要照顧好自己的身體,能健康瘦身一定要健康瘦身哦~

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只有瘦了才有資格挑衣服,身材好真的穿什麼都好看!


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