蛙泳不會用腰發力游，肯定不是高手！

2020-09-17

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

我們的目標：推廣游泳這項運動，讓更多的人學會游泳，讓更多的人認識游泳帶來的好處，讓更多的孩子不受溺水傷害。

個人微信：18930706509。

歡迎聊游泳和供稿！

蛙泳是所有泳姿中最容易游起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種。

很多泳友會說，我怎麼游也快不起來！那麼問一句：你的蛙泳用腰了嗎？要是不用腰部力量的蛙泳，再牛也只能說是休閒蛙……是不是該與你再一起聊聊，怎麼使用腰部的力量進行蛙泳。

蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水動作，使頭部伸出水面，也可以理解是上身仰。

當蹬腿至水平，腿部儘量水平，以保持最大的前進力度，同時配合手部動作，腰部用力使身體有向前沖的感覺，也可以理解為身子下壓。

整個完整的動作下來，感覺身體似有波浪狀起伏，順這水的性子上下輕微的波動前進，類似於蝶泳的腰部。

伸臂時盡力向前，在划水後的提臀的動作，蹬夾腿後挺直雙腿，沒有腰腹的力量是做不到的。

蛙泳腰胯力量的運用：

出水時, 勁作用到腰部，使它變細（蛇腰）。

胯部此時是要用點力往下沉的，只有感覺它沉了（也感覺重了），才能更好的平穩著往前上方拖（拖胯）。

設想如果輕如皮球，那拖動的效果就是東倒西歪。

有了先沉的基礎，然後就靠手臂的抱夾水和收小腿帶來的前上方的推動力使之拖了。

入水時，腰腹肌肉要收緊，往肚子裡凹（收腹）。

如同壓著一個皮球。

再適當收大腿，使胯部拱起（提臀）。

上身快速的前沖，手臂快伸直時再蹬腿。

使拱起的胯部轉為前下方（也可以平行）去運動。

從出水到入水，胯部的運動軌跡就明確了。

【多學一點】

奧運冠軍邢傲偉教你蛙泳挺身，鍛鍊腰腹力量

教您學游泳

微信號：go-to-swimming

長按二維碼「識別」關注

簡介:分享游泳技巧、健身資訊，三個月讓您掌握游泳技能，擁抱健康生活！

請為這篇文章評分？

2020-08-27

蛙泳游不起來？你用腰了嗎？

蛙泳是所有泳姿中最容易游起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種。很多泳友會說，我怎麼游也快不起來！那麼小編問一句：你的蛙泳用腰了嗎？要是不用腰部力量的蛙泳，再牛也只能說是休閒蛙。小編是不是與你再...

蛙泳不會用腰發力游，肯定不是高手！

文章推薦指數： 80 %

請為這篇文章評分？

相關文章

最新文章

相關網站資訊

跆拳道拳法

遊戲裝備英文

跆拳道基本動作

健身房

槓鈴

雪山入山證

排雲山莊

山域嚮導資格檢定辦法

打跆拳道英文

跆拳道英文簡寫

體操英文

相關文章　